Курс за хранителен коучинг
Едно от най-важните треньорски умения е помагането на другите да дефинират и консолидират целите (Dilts, 2004). The коучинг методологиите са фокусирани върху решенията и ориентирани към резултатите, а не към проблемите или техния произход. Разбира се, при липса на цел не е възможно да се създаде система за възнаграждение или обратна връзка.
Речникът определя думата цел като „целта, към която са насочени усилията или амбициите“. Това е отговорът на въпроса „Какво искаш? Целите са източник на мотивация и могат да стимулират мощни самоорганизиращи се процеси, способни да мобилизират ресурси, както съзнателни, така и несъзнавани.
Като се има предвид неговата значимост, е важно треньорите да помогнат на своите клиенти да си поставят подходящи и значими цели.
Трябва да знаете къде искате да отидете, за да започнете пътуването. Няма да можете да промените ситуацията си, ако просто се оплаквате или ако единственото нещо, върху което се фокусирате, е това, което не искате.
В тази фаза на определяне на целите треньорът ще ви помогне да мислите, да формулирате това, което търсите, да установи връзки с процеса и живота ви и ще действа като катализатор за вашите мисли.
- Какво иска пациентът (треньор)?
- Треньорът ви насърчава да си представяте себе си в бъдеще, в желаната ситуация.
Треньорът моли треньора да "донесе" бъдещето до настоящето и да започне да си представя как стоят нещата сега, когато проблемът е решен.
Капсула за размисъл:
Най-често срещаното е, че когато дойдат на консултация, пациентите са по-ясни какво не искат, отколкото какво искат: Не искам да съм дебел.
Ние можем да ви помогнем да осъзнаете позитивно целите си:
5.3.1 Характеристики на целта
Как трябва да бъде целта?
Целта трябва да бъде изразена положително. За да постигнете цел, първо трябва да започнете да маркирате пътя, по който ще вървите и където искате да отидете. За да направите това, трябва да зададете целите си положителен, споменете какво искате да постигнете, а не това, което не искате (Goleman, 1995).
Резултатът описва какво наистина искаме да постигнем. Той изразява нещо, което искаме, а не нещо, което не искаме. Ние сме много по-мотивирани да постигнем положителен резултат, отколкото отрицателен резултат (Bodenhamer, 2008).
Следователно, не трябва да установяваме резултати, като използваме отрицания: Ще спра да дебеля. Това твърдение описва какво се опитваме да не правим (отрицание). Всеки път, когато мислим за резултата от спирането на дебелината, ние ще си представяме вътрешно себе си в състоянието, в което искаме да спрем да бъдем. И както си мислим, така ще бъдем и ние.
Трябва да формулираме твърдението като положителен резултат: ще бъда в идеалното си тегло. Когато мислим за този резултат, си представяме, че изглеждаме добре, с твърдо и тънко тяло и се чувстваме леки.
И ако мислим (представяме) идеалното си тегло, по-вероятно е да го изпитаме, тъй като изпращаме положителни послания не само на ума си, но и на нашата неврологична система.
Препоръчително е в мисловната конструкция на образа да се видите в него. По този начин визуализацията има по-голяма сила.
Целта също трябва да бъде специфични. Трябва да предложите възможно най-много детайли. Колкото повече пациентът детайлизира желаното състояние, толкова по-голямо емоционално предразположение той ще представи. Нека поканим пациента да опише това състояние, като използва различните системи за представяне: визуална, слухова, кинестетична: „Представете си, че вече сте постигнали целта: какво виждате конкретно? Къде си? Какво правиш? Какви звуци чувате? Как се чувствате?".
„Ако целта не е РЕАЛИСТИЧНА, няма надежда, но ако не е ПРЕДИЗВИКАТЕЛНА, няма мотивация“
Целите трябва да бъдат измерим, тоест те могат да бъдат измерени. Ако си поставите за цел да постигнете след три години, къде бихте били след две години? Какво бихте видели, почувствали или чули, което би означавало, че сте на пътя към целите си? А след година? И на следващия ден?.