Курс навет
Теория на обучението> Издръжливост> Тестове за оценка на аеробна издръжливост> Курс Navette
Текст: EUROFIT, Европейски тест за физическа подготовка. Министерство на образованието и науката.
Рисунки: Индикации и предложения за развитие на резистентност. Jesъs Mora Vicente. Ед. Кабилдо де Гран Канария.
Рейтингова скала: Физическо възпитание. Теоретични основи за задължително средно образование и бакалавърска степен. Женен, Куето и Кобо.
Тестът по футбол и пулсомер: Josй Sбnchez Mota
ИЗПИТВАНЕ НА СЪРДЕЗИПИРАТОРНО УСТОЙЧИВОСТ
1. Цели
Човешкият организъм е разработил три механизма за трансформиране на енергията, предоставена от храната, и възможността да се използва чрез мускулни клетки.
При изпълнение на физическо упражнение, през първите секунди, енергията се освобождава анаерубично от енергийните фосфати, съхранявани в мускула; веднага след това, втори допълващ механизъм е отговорен за доставяне на енергия чрез анаеробно разцепване на гликоген от мускулната клетка; И накрая, в хода на първите четири минути от всяко физическо упражнение се активира третият механизъм, който замества анаеробното снабдяване с енергия с аеробно окисление на гликоген и мастни киселини. За да се постигне това, кислородът във въздуха трябва да се върне в мускула чрез белодробна вентилация и кръвообращение, и двете осигурени от кардиореспираторната система.
Като се вземат предвид тези основни физиологични данни, физическите упражнения могат да бъдат класифицирани според продължителността им.
Във всички аеробни упражнения за издръжливост (т.е. упражнения с продължителност повече от 5 минути) аеробният капацитет е очевидно най-важен. Целта на кардиореспираторните тестове за издръжливост е да се оцени аеробната сила, т.е. способността да се произвежда продължителна физическа активност, при която основният ограничаващ фактор е функционалният капацитет на кардиореспираторната система, от белите дробове до мускулите. Тази фитнес, често наричана „обща“ издръжливост, е важна, макар и в различна степен, в повечето дейности, при които човек трябва да бяга, както и в плуването и колоезденето и, разбира се, в леката атлетика, по-голямата част от ракетата игри и всякакви дейности на открито. Това е и аспектът на физическата подготовка, който е най-пряко свързан с физическото благосъстояние и този, който ще определи до голяма степен устойчивостта към намаляване на физическата активност през целия живот на индивида. Следователно е жизнено важно да се оцени тяхното развитие през детството, тъй като този етап от живота е най-доброто време за придобиване на навик за упражнения.
2. Оценка на този аспект на физическата годност
Основната трудност при оценката на аеробната устойчивост е да се отговори на критериите за обективност. Разработването на тестове е сравнително лесно, чието изпълнение зависи главно от аеробните функции. За разлика от това е много по-трудно да се разработи и приложи обективно измерване на ефективността на максимална аеробна устойчивост. В лабораторията е възможно да се измери максималната консумация на кислород с висока степен на обективност, при условие че процедурните критерии са внимателно спазени при оценката. На полето тестът има голямото предимство, че може да го извърши едновременно с няколко деца и за относително кратко време; От друга страна, училищата обикновено разполагат с необходимото оборудване за това.