Купете Том Харди онлайн стероиди за продажба Испания

Едуард Томас ("Том") Харди - 38-годишен актьор от британски произход, ръст от 175 сантиметра и тегло около 70 килограма. Том участва в около 50 картини (включително сериали, театрални миниатюри и др.), Където вече е спечелил уважението и любовта на публиката като велик актьор, който буквално „свиква“ със своите герои, вътрешния свят

Нека обаче оставим актьорските му умения на лъскавите списания, нека започнем тайните на успеха на Том в мускулното "поле".

Самият Харди казва за себе си: "Не съм много голям тренировъчен, теглото ми е около 70 кг. За ролята на Бейн трябваше да взема 16 кг, а за ролята във Воина - 11 кг. Всъщност, във филмите актьорите се виждат повече от живота: всичко се дължи на камери, проектори, обработка и други подобни. "

Как Харди стана мускулест?

Том Харди е роден в Хамърсмит. Той беше единственото дете в семейството. Майка му работи като художник, а баща му пише комедии. Харди учи в театралното училище в Ричмънд, което му позволява да влезе в драматичния център в Лондон. Кариерата му започва с военни драми. Но скоро той беше отстранен във филма "Puntos sobre i", където негов партньор беше Гаел Гарсия Бернал. След това се премества в Америка, където е отстранен във филмите „Саймън: Английски легионер“ и „Стар Трек: Възмездие“.

В началото на 2009 г. Том участва в известната картина "Бронсън", където играе главната роля. За този филм актьорът вкара 19 кг мускулна маса.

След това Харди участва в поредицата "Prikup", екранизация на романа "Wuthering Heights". Той участва в лентата "Воин" и "Начало".

Комплекс за упражнения

Обучение:

Том Харди тренира за износване. Основните упражнения формират основата на набор от мускулна маса - „Клякам“, „Мъртва тяга“, „Армейска преса“, „Пейка за лежанка“. Тези упражнения се изпълняват с малки везни в експлозивен стил и с увеличено тегло с малък брой повторения. Такава система беше използвана при подготовката за филма "Воин", където Том е боец без правила, нанасящ удар с удар.

Много кардио, стречинг, хореография.

Тъй като подготовката за филмите преди актьорите да минимизира загубеното време, обучението отнема цял ден. Том учи бойни изкуства: бокс, борба, самбо, в това му помагат професионални спортисти. Правени са седмични измервания на телесното тегло, резултатът не е бил принуден да чака. За няколко месеца актьорът добави 20 кг. Такъв резултат е извън силата на обикновените смъртни, които живеят в обичайния ритъм на "офис служител". Кардиото беше включено в пиесата, за да не изглежда актьорът като „труп“, рисуването на мускулите играе важна роля за ролята на боеца. Използвани велосипеди, бягащи пътеки, въже за скачане (изгаря до 700 калории за 1 час работа).

Захранване:

За да напълнеете, се нуждаете от по-голямо количество калории. Актьорът включи огромно количество протеини и фибри (фибри) в диетата си. 5-6 хранения, прием на протеини на всеки 2-3 часа и всичко това за един ден. Самият актьор казва, че такава храна е нездравословна и не разбира как хората се хранят така всеки ден. Усиленото обучение по време на подготовката за филм изгаря огромно количество калории. Обикновено това е придружено от желание да се яде всичко, но актьорът е забранен. Само пиле и броколи, както се пошегува Том.

Не и без спортно хранене. Те задължително бяха включени в работата: протеин (суроватка) - 2-3 пъти на ден. Също така, BCAA (преди и след тренировка), витамини. Без спортно хранене тренировките не се провеждат, тъй като тялото на спортиста се нуждае от по-голямо количество аминокиселини и витамини.