КУПЕРСКИТЕ ИЗПИТВАНЕ И НЕГОВИТЕ ПОЛЗИ; Главен изпълнителен директор La Pared
Главен изпълнителен директор на Weblog La Pared
Много от вас се чудят година след година защо правим теста на Купър. Тестът ни помага да изчислим максималния обем кислород или максималната аеробна мощност, известна като VO2 max.
VO2 макс. е максималният транспорт на кислород, който тялото ни може да транспортира за една минута.
Това е най-ефективният начин за измерване на аеробната издръжливост на индивида, колкото по-висок е VO2 max, толкова по-голям е неговият сърдечно-съдов капацитет.
Възможностите за подобряване на VO2 не са много, тъй като той е генетично обусловен в 90%, но значението на познаването на тези данни, както и на тяхното разработване е несъмнено.
Защо е толкова важно? Тъй като най-добрите постижения във вашето обучение ще бъдат постигнати чрез управление в диапазона между аеробни и анаеробни и този праг е между 60-90% от VO2; аеробният праг е между 15 и 20 удара по-малък от анаеробния праг (-10% VO2).
За да се изчисли VO2, медицината използва спирометрия, изследване, което измерва консумацията на кислород (със сигурност ще ги видите по телевизията, когато медицинските прегледи на футболистите).