Кумбхака - Вълшебни индийски йога дихателни техники
Също толкова важно в практиката на йога е да знаете как правилно да изпълнявате асани, както да знаете как да дишате. Всъщност говоренето за дишане е говорене за действие, което обикновено извършваме механично, но което е от основно значение за живота и без което то не може да съществува. Но дишането има други ефекти върху тялото ни, които надхвърлят физическите. Знанието как да дишаме и да контролираме дишането също помага за насърчаване на емоционалното, духовното и психическото здраве.
В нашата статия „Видове дишане при йога“ ние посочихме как контролът върху дишането се нарича пранаяма и подчертахме как това е основна част от йога. В тази статия цитирахме и различни дихателни техники:
- Suhka Purvak или просто дишане.
- Anuloma Viloma или алтернативно дишане.
- Уджайи или звуково дишане.
- Бхрамари или жужещ дъх.
- Кумбаха или задържано дишане.
Към тази последна дихателна техника, към упражнението на Кумбаха, е на което ще посветим нашата статия днес.
Когато произнасяме думата Кумбаха ние произнасяме санскритски термин, който би могъл да се преведе като нещо като „задържане на дишането“ и говорим за дихателна техника, която осигурява многобройни ползи както за физическото, така и за психическото здраве, въпреки че се основава на нещо, което може да изглежда неестествено като напр. система за толериране на по-високи нива на въглероден диоксид в организма. Задържайки дъха си, ние причиняваме повишаване на въглеродния диоксид в кръвта и заедно с това известна модификация на състоянието на съзнанието. Поради тази причина и защото практиката на Кумбаха има директен ефект върху мозъчните капиляри, затова се препоръчва да се извърши техника на задържано дишане под наблюдението и ръководството на опитен учител.
Говоря за Кумбаха говори се за дихателна техника, която, така да се каже, включва всяка клетка на тялото в акта на дишане. И това ли е Кумбаха причинява значителни промени в метаболизма. Например: задържайки дъха, ние съзнателно задържаме доставката на кислород към тялото. Клетките, които не го получават отвън, го търсят там, където могат да го намерят, например чрез частично разграждане на захарта в кръвта. Това принуждава тялото да извърши поредица от изгаряния на клетъчно ниво, които включват леко повишаване на телесната температура и съживяване на тялото.
Начини за изпълнение Кумбаха
Да се приложи на практика дихателната техника на Кумбаха можем да изберем два начина. Едно от тях е прилагането на техниката с пълни дробове. Тази модалност на Кумбаха получава името на Антара Кумбаха. Другият начин за прилагане на Кумбаха е с празни бели дробове и в този случай се нарича техниката Бая Кумбаха. Нека да видим как се изпълнява всяка от тези дихателни техники.