Късни нощни закуски добра или лоша идея

Казват ли ви късните вечери името си преди лягане? трябва да ги игнорирате или да погледнете в хладилника и как ще реагира вашият метаболизъм

Дали закуската преди лягане е толкова лоша, колкото си мислим? Може да ви се яде късно, а може и да сте вечеряли рано. Независимо от причината, изпитвате глад преди лягане това е естествено и има заблуди относно това дали късно вечерните ястия са добра или лоша идея. Също така отзивите са разнопосочни.

нощни

Кой трябва (или не трябва) да яде нощни храни?

Да ядеш или да не ядеш (през нощта) е въпросът, а истината е, че няма „един размер, подходящ за всички“. Наистина ли Зависи на вашите индивидуални нужди. Например хората с диабет често изпитват нещо, наречено „феномен на зората“. Това означава, че те не могат да произвеждат достатъчно инсулин, за да отстранят излишната глюкоза от кръвта ви. Това може да причини висока кръвна захар, когато се събудите сутрин, дори ако нищо не е било изядено след вечеря и през цялата нощ. Някои изследвания показват, че лека закуска преди лягане може да помогне за стабилизирането на захар в кръвта.

Ако кръвната Ви захар е нестабилна, говорете с Вашия лекар, за да разберете дали закуската преди лягане е подходяща за Вас.

Ами метаболизмът?

Регулиран от щитовидната жлеза, вашият „метаболизъм“ е начинът, по който тялото ви преобразува или използва храната за енергия. Много хора вярват, че късно вечерните ястия са лоша новина, защото метаболизмът се „изключва“ през нощта и всичко, което ядем след определено време се превръща в мазнини докато спим.

Истината е, че вашият метаболизъм работи много добре, докато спите! Всъщност, вашият базален метаболизъм през нощта (основният метаболизъм е общото количество калории, необходими за изпълнение на основните телесни функции) е само с 10-35 процента по-бавен от дневния ви процент, в зависимост от етапа на съня ви.