Как да определим идеалното тегло на всеки човек
Четвъртък, 20 февруари 2020 г.
Има много аспекти, които трябва да се вземат предвид, за да се постигне магическата фигура
Четвъртък, 20 февруари 2020 г.
Имайте идеално тегло Това е една от онези мисии, които безброй хора по света предлагат всеки ден. Спазването на линията, недопълняването (или отслабването) или отслабването са опасения, които имаме ежедневно, особено когато седим на масата и претегляме дали това, което ще ядем, е най-подходящото, ако е здравословно и ако това ще предизвика усилията, положени за постигане на гореспоменатото идеално тегло, да отидат на вятъра.
Но как да определите колко трябва да тежи всеки човек? Еднакво ли е за всички? И ако не, как можете да се доверите някои формули които не винаги вземат предвид характеристиките и превратностите на всеки човек? Отговорът на всички тези въпроси не е лесна задача, тъй като има много фактори, които трябва да бъдат взети под внимание, като тен, количество мазнини, височина, задържане на течности, пол, мускулна маса и, разбира се, възраст имам.
Индекс на телесна маса
Това несъмнено е най-често срещаният параметър когато искате да изчислите идеалното тегло и дали сме над или под него. Както беше посочено обаче, това не би трябвало да е решаващо, защото ще зависи от другите фактори, които ще посочим по-долу. ИТМ се изчислява чрез разделяне на килограмите, които тежим, на квадрата на височината ни в метри, според Световната здравна организация, която посочва, че здравословното тегло ще бъде това, което е между стойности от 18,5 и 24,9, така че резултатите, които са отгоре и отдолу, няма да са най-подходящи за човек. По същия начин, ако 30 е надвишено, ще се счита, че това затлъстяване.
Някои специалисти обаче смятат, че ИТМ е валиден само за тези над 20 и под 65 години.
ИТМ при възрастни хора
Фактът, че данните за индекса на телесна маса не „работят“ по същия начин при хора над 65-годишна възраст, е защото те обикновено имат по-малко мускулна маса от тези, които са по-млади (с изключение на някой, свикнал да прави тежко физическо упражнение, което е равно на тях). По този начин, според Испанското дружество по гериатрия и геронтология (SEGG) и Испанското дружество за парентерално и ентерално хранене (SENPE), нивата за хората над 65 години биха били следните: