Диетични 20 закуски с по-малко от 50 калории - Animal Gourmet

Тялото ни мисли по следния начин: колкото повече хранения на ден, толкова по-малко е необходимо да пестим енергия под формата на мазнини. Това не означава това пет препоръчителни дневни хранения те трябва да са също толкова изобилни. Между закуската, обяда и вечерята е най-добре да консумирате известното "Закуски", здравословни закуски които ще имат функцията да ограничат глада и да поддържат мозъка ви отпуснат.

animal

Яжте това, не това, което направи списък с 50 здравословни закуски, но ние избрахме 20-те естествени, непреработени. Вие решавате как да ги разпространявате.

1. Диня

  • Количество: 1 чаша
  • Калории: 47
  • Мазнини: 0 грама
  • Наситени мазнини: 0 грама
  • Въглехидрати: 12 грама
  • Фибри: 0,6 грама
  • Захар: 10 грама
  • Протеин: 1 грам

2. Краставица

  • Количество: 1 чаша
  • Калории: 16
  • Мазнини: 0 грама
  • Наситени мазнини: 0 грама
  • Въглехидрати: 4 грама
  • Фибри: 0,6 грама
  • Захар: 2 грама
  • Натрий: 2 милиграма

Препоръка: не отстранявайте кората, тя е източник на витамин К, който помага да се предотврати образуването на кръвни съсиреци и допринася за здравето на костите.

3. Apple

  • Количество: 1 брой много малък
  • Калории: 50
  • Мазнини: 0 грама
  • Наситени мазнини: 0 грама
  • Въглехидрати: 14 грама
  • Фибри: 2,4 грама
  • Натрий: 1 милиграм
  • Протеин: 0,3 грама

4. Морков

  • Количество: 1 чаша
  • Калории: 53
  • Мазнини: 0 грама
  • Наситени мазнини: 0 грама
  • Въглехидрати: 12 грама
  • Фибри: 3,6 грама
  • Натрий: 88 милиграма
  • Протеин: 1,2 грама
  • Захар: 6 грама

Въпреки че имат повече захар от почти всички зеленчуци, те имат толкова много фибри, че помагат да се предотврати повишаването на нивата на захарта.

5. Оранжево

  • Количество: 1 малко парче
  • Калории: 45
  • Мазнини: 0 грама
  • Наситени мазнини: 0 грама
  • Въглехидрати: 11 грама
  • Фибри: 2,3 грама
  • Протеин: 1 грама
  • Захар: 9 грама

Повечето оранжеви зеленчуци и плодове имат много каротеноиди, компоненти, които разтварят мазнините и са свързани с намаляване на възможността за развитие на различни видове рак, както и риска от състояния като астма и ревматоиден артрит. Освен това има много витамин С, хранително вещество, което понижава нивата на кортизол, хормон, свързан със съхранението на мазнини.

6. Варено яйце

  • Количество: 1 малко парче
  • Калории: 50
  • Мазнини: 3,6 грама
  • Наситени мазнини: 1 грам
  • Въглехидрати: 0,2 грама
  • Фибри: 0 грама
  • Протеин: 5 грама
  • Захар: 0,14 грама