Крушата - диетичен боди треньор
Плодове 4 септември 2020 г.
Думата круша идва от латинската дума пирум, на английска круша и в Латинска Америка дрейф или куали ортаюма
Крушите един от най-пречистващите плодове, съдържа пектин, (те са основният компонент на средния слой на клетъчната стена и съставляват 30% от сухото тегло на първичната клетъчна стена на растителните клетки) поддържа здравето на храносмилателната система.
Намираме плод с добър източник на фибри, освен това повече от 80% са вода, идеална за диета има засищащ ефект и препоръчваме да го приемате между храненията или след тренировка.
Подобно на прасковата, тя съдържа само 18 калории повече от тях, следователно много малко, те осигуряват добри хранителни вещества, както ще видим по-долу.
Хранителна информация за круша
В 100 гр. от круша откриваме 57 калории, с 18 калории повече от прасковата, тя съдържа Калий 116 до 130 mg, 15 g въглехидрати.
Диетични фибри 3.1 g
Витамин А 25 IU
Витамин Ц 4,3 mg
Има също, бета каротин (пигменти, принадлежащи към групата на каротеноидите, които са отговорни за жълтите, оранжевите или червените цветове, присъстващи в много храни), фолиева киселина, калций, магнезий, фосфор, калий, цинк, пектин.
Съдържа също флавоноиди, съединения с характер антиоксидант (естествени пигменти, присъстващи в зеленчуците и които предпазват тялото от щети, причинени от окислители, като ултравиолетови лъчи, замърсяване на околната среда, химически вещества, присъстващи в храната)
Крушови характеристики
Както казахме преди, те имат силно пречистващ характер.
Високо съдържание на калий и йод, насърчаващо функцията на щитовидната жлеза, ако ядете круши, утолявате глада и можете да помогнете да го контролирате. (Стратегии за контрол на глада).
Те са диуретични, слабителни поради фибрите си, вървят добре за червата, следователно отговарят и на храносмилателната система.
Сортове или видове круши
Съществуват повече от тридесет разновидности, от DBC ви съветваме да изберете вида, който ви харесва най-много, заради неговата текстура, сладост, сочност или аромат.
Blanquilla.
С много вода и сладко.