Круиз фаза в диетата на Дюкан
След успешно преминаване на фазата на атака, първата, ние продължаваме с фазата на круиз. Липсата на зеленчуци по време на предишната фаза започва да се забелязва, особено ако това първо е дълго, тъй като монотонността на вкусовете и разрешените храни започва да се уморява.
В по-голямата част от случаите диетата и удоволствието обикновено не са съюзници, но е важно да не се започва с обезсърчение и нежелание, тъй като шансовете да се откажете и да напуснете диетата наполовина са много по-големи. Поради тази причина по време на втория етап дните, в които се консумират само протеини, се редуват с други дни, в които те се смесват със зеленчуци.
Съдържание
Основни цели на тази фаза
Целите на тази втора фаза остават същите като предишните, да отслабнете, но сега
ще извършим по много по-бавен начин. Скоростта и скоростта, с които губите тегло и мазнини, ще бъдат значително намалени, ефект, който Пиер Дюкан, създателят му, нарича „Стъпков ефект“. Този ефект се отнася до факта, че в дните, когато зеленчуците и протеините се смесват, загубата на мазнини ще бъде по-малка, тъй като това е фаза, която, така да се каже, е по-малко водоотблъскваща. Това обаче не означава, че теглото няма да продължи да се губи, напротив, а че ще бъде малко по-постепенно в дългосрочен план.
* Нарича се стъпка поради редуването между загуба на тегло и стагнация, което се случва, въпреки факта, че това е само усещане.
С добавянето на зеленчуци и зеленчуци, тази фаза също се стреми да компенсира липсата на фибри, витамини и минерали, които в предишната фаза бяха допълнени с овесени трици. Както споменахме по-рано, включването на допълнителна група храни прави менюто нещо по-разнообразно, удобно и лесно за следване.
Колко трае?
Подобно на предишната фаза, продължителността на круизната фаза в крайна сметка се определя от това колко тегло трябва да бъде загубено. Имайте предвид, че това ще бъде много по-бавна и продължителна загуба, така че ще трябва да се извършва, докато се постигне идеалното (или желаното) тегло. Най-нормалното нещо през тези дни, седмици или време, което е необходимо, е да сваляте средно по 1 килограм на седмица.
Напротив, разрешените храни ще бъдат абсолютно същите, каквито видяхме във фазата на атака, въпреки факта, че ограничаването както на количествата, така и на зеленчуците е напълно премахнато.
Позволена храна по време на круизната фаза
Както вече коментирахме, тази фаза поддържа 72-те разрешени храни в предишната, базирани само на чисти протеини от животински произход, но също така се добавят още 28 допълнителни храни, които добавете до общо 100 храни, разрешени на диетата на Дюкан но какви са тези нови храни?