Кросфит, добър или лош за вашето тяло
Кросфит е модерна техника за спорт. Сред феновете те винаги говорят за предимствата му. Но какво се крие зад възможните му щети? Това е, което знаем.
В продължение на петнадесет минути повторете поредица от лицеви опори и клекове; Станете и бягайте на 400 метра, преди да направите поредица коремни преси и скокове с колене до гърдите; когато сте готови, намерете лента, където можете да се набирате и да правите няколко кръга скачащи крикове и набирания до мускулна недостатъчност. Кросфит е един от най-популярните съвременни методи за упражнения. Само с четири десетилетия история външният му вид зарадва любителите на физическите усилия. Неговата система се основава на интензивност, скорост и разнообразие. Тази комбинация, заедно с интензивния прилив на адреналин, привлече много спортисти. Но какво знаем за това? Учените все още имат малко отговори за този метод на упражнения. Проучванията са малко и, естествено, те само отварят вратата за нови съмнения. Това е, което знаем за Crossfit.
Откъде идва Crossfit?
Тази физическа дисциплина като такава се роди през седемдесетте години. Въпреки че терминът Crossfit се свързва с Грег Гласман, истината е, че концепцията се появява през това десетилетие в специализирани и военни органи, които използват техниката за подобряване на физическото представяне. Въпреки че проучванията за Crossfit са оскъдни, по-голямата част са ориентирани към военната област, където се анализират ползите от използването на Crossfit в тренировъчни сесии, което може да подобри физическия капацитет на войниците до 40%. Но да се върнем към нормалния свят, този на фитнеса и ежедневната работа. "Лудостта" на Crossfit започна малко след това, когато треньори и любители на физическото предизвикателство видяха възможността за използване на Crossfit в ежедневните процедури.
Кросфитът Това е функционална техника за упражнения, която тренира цялата мускулна група, а не само конкретни мускули.. За това той прибягва до общи упражнения: вдигане на тежести, бягане и правене на клекове, комбинирани лицеви опори. всичко това оковано последователно. Освен това го прави за кратки периоди от време и с голяма интензивност, причинявайки усилия на споменатите мускулни групи. Както казахме, поради разнообразието и усилията, много треньори вярват, че Crossfit е балансирана и положителна система за увеличаване на капацитета и физическата форма. Все още обаче има някой, който се грижи за неудобството.