Кърмя и се чувствам слаба - TodoDapás
Кърменето е процес, който облага много майката, тъй като за производството на достатъчно мляко са необходими голямо количество енергия и специфични хранителни вещества като протеини, калций, желязо, витамини С и фолиева киселина.
Индекс
Защото съм уморен?
Майки, които решат да продължат да кърмят, докато детето навърши една година или дори над една година, може да се обърне симптоми на умора и износване които обикновено са резултат от недостатъчно хранене.
Кърменето трябва да се предлага при поискване както през деня, така и през нощта. Това предполага, че майката трябва да е на разположение да кърми бебето си 24 часа в денонощието. Много майки се борят да останат нащрек, докато кърмят, особено през нощта. Част от умората, свързана с майчинството, може да се отдаде на прекъснат сън; това обаче е нещо повече от липсата на сън. Дори когато майката не е особено уморена, тя може да се чувства сънлива, докато кърми през деня.
Не можете да пропуснете .
Бременна съм и ме боли кръста
Болките по време на бременност са известни на всички жени. Въпреки това, болката в талията обикновено е нещо странно при някои бременни жени и ако това е вашият случай, ще бъде по-добре да знаете дали това е нормална болка или може да бъде причинена от нещо друго.
И също:
В човешкото тяло има a стомашно-чревен хормон, наречен холецистокинин (CCK), и една от основните му функции е да подава сигнал за успокояване, ситост и благополучие след хранене. По време на кърменето и майката, и бебето произвеждат този хормон, който причинява чувство на сънливост и удовлетворение. The пролактинов хормон, Понякога наричан "майчиният хормон", той също играе важна роля в подпомагането на майките да се чувстват спокойни по време на кърмене. Холецистокининовият хормон, освободен заедно с пролактиновия скок, който се среща при майките, се комбинират в сковаващ коктейл, трудно е да се устои.
Храни, които благоприятстват лактацията
Тези, които имат важно съдържание на въглехидрати и мазни храни. Човешкото тяло се нуждае от въглехидрати и мазнини като източник на енергия.
Препоръчително е храни, богати на въглехидрати като зърнени храни, ориз или царевица и техните производни хляб, тестени изделия или бисквитки и бобови растения присъстват в почти всяко хранене през деня, от закуска до вечеря, като се има предвид, че препоръчителното количество консумация ще зависи от енергийните нужди на жената, които се изчисляват според нейното тегло, ръст, степен на физическа активност или състоянието ви като кърмачка.