Кърмещите майки това са вашите здравни нужди - ВКБООН
Приблизително време за четене: 3 минути.
Кърмещата майка трябва да се грижи специално за здравето си, за да защити здравето на детето си. А) Да, яжте балансирана диета, носете подходящо облекло и спортувайте редовно са основни аспекти.
Кърмещите майки бежанки са особено уязвими, тъй като често се сблъскват с недостиг на храна и липса на подслон, който може да засегне детето. Така, ВКБООН работи, за да осигури на майките бежанки това, от което се нуждаят .
Казваме ви от какви грижи се нуждае кърмещата майка и какво прави ВКБООН, за да отговори на нейните нужди.
Диетата на кърмещата майка
Един от най-важните аспекти за кърмещата майка да се радва на добро здраве е хранене. В този смисъл е важно да следвате a разнообразна диета което включва:
- Пресни плодове и зеленчуци.
- Животински протеини (яйца, риба или месо).
- Млечни продукти (мляко, кисело мляко, сирена).
- Малко въглехидрати (хляб, ориз, тестени изделия, картофи или бобови растения).
- Ниско количество рафинирани мазнини и захари.
- Вода и натурални сокове.
Облекло на кърмещата майка
Дрехи, носени от кърмачка трябва да бъде удобни Y. приспособима до увеличаване на гърдите по време на кърмене. Освен това трябва да позволява на детето да кърми лесно. Широки дрехи с предно отваряне, като блузи с копчета, са добър пример.