Кърмене Можете ли да правите диети, ако кърмите? Континуум за майчинство
Един от най-разпространените митове за кърменето е, че кърмещата майка не може да диетира, за да отслабне, защото „отглежда“ и трябва да яде много, за да има достатъчно енергия, за да произведе достатъчно качествено мляко, за да нахрани бебето си.
Друг мит, свързан с този въпрос, е, че майката трябва да яде определено количество храна, така че нейното мляко да подхранва правилно бебето, например се казва, че е задължително да се приемат млечни продукти, зеленчуци, пълнозърнести храни и т.н.
Е, всичко това е несигурно. Много съжалявам, че противореча на много хора, които казват тези фрази, без да се замислят, но не е така.
Истината е, че учените многократно са откривали, че липсата на храна или някакви хранителни вещества или напитки в диетата на майката не е причина за хипогалактия (липса на мляко). Само тежкото недохранване на майките би могло да повлияе на количеството или качеството на майчиното мляко и в тези случаи на тежко недохранване детето също е засегнато от същата ситуация, която е причинила недохранването (природно бедствие, глад и др.), Така че кърменето ще продължи да бъде най-добрият ви вариант за оцеляване.
Освен това производството на кърма практически не зависи нищо от вида на диетата на майката. Не е вярно, че е необходимо да има здравословна и балансирана диета за производство на мляко, въпреки че, разбира се, се препоръчва диетата да е здравословна ... но не и за кърмещи майки, за всички 🙂 Искам да кажа, съставът на млякото не зависи почти нищо от това, което яде майката (с изключение на случаите на непоносимост към протеини от краве мляко, за което се вижда, че ако майката спре да приема млечни продукти, бебето усвоява по-добре млякото).
И това е така, защото:
-Млечните протеини се произвеждат в самата гърда и не зависят от това, което яде майката.
-Лактозата също се произвежда в гърдите и това не зависи от това какво яде майката.
-Количеството мазнини в млякото зависи само отчасти.
-Що се отнася до витамините и минералите, някои се различават в зависимост от диетата на майката (пантотенова киселина, йод); а други не, независимо от диетата на майката (желязо, натрий, витамин С).
Единствената добавка, препоръчана да се приема от бременни и кърмещи майки, е йодна добавка, тъй като е доказано, че техните йодни нужди се увеличават през тези два жизнени периода. Ето защо кърмещите майки трябва да приемат между 100 и 200 микрограма йод дневно.