Кристина Сория; Трябва да слушате емоциите си, когато става въпрос за хранене; Новини за свободното време и културата

Треньорът ? Сарагоса (Калатаюд, 1975) представя този вторник петата си книга „Не диетите, а навиците“ в Културното поле на Ел Корте Инглес.

Остават само няколко месеца до пристигането на лятото и ние сме изправени пред дилемата да започнем винаги неефективната ? бикини операция ?. Но вие ни кажете в книгата си, че отслабването не е въпрос на диета, а на навици. Защо?

Ако се грижим само за себе си на моменти или моменти, резултатът, който ще постигнем, е да сме на влакче в увеселителен парк. Затова идеалното е да поддържате добри навици с течение на времето. По този начин ще поддържаме съзнателен и правилен начин да се храним, а не чрез импулси, което ни води до разочарование и грешки.

Има моменти, когато мислите ни пречат да поддържаме навици. Например, във всеки един ден, в десет часа през нощта, ние скочихме от дивана и взехме вана със сладолед, която погълнахме за по-малко от десет минути. Знаем, че не е правилно, но защо не можем да му помогнем?

Сладоледът, както и другите видове преработени продукти, ни води до незабавно удовлетворение, което трае много малко. Трябва да правим разлика между физическо и емоционално хранене. Когато се храним от безпокойство, защото се чувстваме тъжни или ядосани, трябва да се научим да слушаме емоциите си. И ги управлявайте според случая. Ако ги управляваме чрез нездравословна храна, не само няма да се чувстваме по-добре, но фокусът на емоциите ще продължи да бъде там и ще се чувстваме виновни.

Какво ни препоръчвате, за да избегнем желанието за преяждане ?

Обърнете внимание на това, което ми казва моята емоция. Ако съм ядосан или тъжен, или стресиран. Ще трябва да идентифицирам фокуса, който го произвежда, и да го управлявам чрез различни инструменти, но това не е храна. Трябва да спрете, когато установим какво се случва и говорим с моята емоция. По този начин разумът ще забави този импулс.