Крис Евънс тренировъчна рутина

публикувано от El Personalista

евънс

Крис Евънс е актьорът, който играе първия отмъстител на вселената на Марвел.

Ние ви препоръчваме:

Ако познавате Кристофър Робърт Еванс още преди да е бил капитан Америка, ще знаете, че той не винаги е бил мускулест, той е като всеки мъж, който не е развил мускули или е правил много упражнения.

В Personalista знаем, че ако той би могъл да постигне стоманени мускули, вие също можете, така че ще ви разкажем какво е правил, освен че прекарва много часове във фитнеса:

1. Той промени целия си режим на хранене.

Яденето на месо и пилешко месо два пъти седмично не е същото като това да го направите източник на протеин.

Крис трябваше да изяде два грама протеин за всеки килограм от телесното си тегло, той трябваше да включи пилешко в закуската, обяда и вечерята си, да има гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, бадеми, яйчен белтък, риба тон и салати.