Криотерапия, ледени и контрастни вани за възстановяване на тренировките
Има много трикове и средства за подобряване на вашето възстановяване след тежки тренировки, например: пълна сесия за разтягане или масаж в болезнената област. Съществува обаче още по-ефективен естествен начин за подобряване на това възстановяване.
След взискателна тренировка - както за мускулите, така и за ставите - няма нищо по-добро от използването на студа за подобряване на възстановяването на краката. Ледът е a естествено противовъзпалително което предотвратява прекомерното възпаление на онези мускули или области, които са най-търсени по време на състезанието Студената баня (накисване на краката във вода) за около десет минути помага за намаляване на мускулното възпаление и евентуалния дискомфорт в краката, причинен от тренировъчното натоварване.
Криотерапия
Криотерапията основно се състои от потапяне във вода по-известен като "ледени бани", това е ефективен метод, който може да ускори възстановяването на мускулите, за да може да се изправи пред следващата сесия с по-добри резултати, постигайки по-добра адаптация на тялото към изискванията на предстоящата тренировка или състезание.
Като въведете краката си под студената вода, ще компресирате кръвоносните съдове и ще намалите метаболитната активност, което ще намали подуването и ще регенерира микроразкъсванията, произведени в мускулната тъкан. Когато тялото влезе в контакт със студена вода, кръвният поток се ускорява, което помага на лимфната система рециклирайте всички мъртви клетки, причинени от тренировъчно натоварване, тоест те помагат за елиминирането на метаболитни отпадъци, присъстващи в мускулите.