ПОДОБРЕТЕ ВАШАТА КРЪГА, СПЕСТЕТЕ ЖИВОТА си Диета със звездички
Атеросклерозата започва с натрупване на мазнини във вътрешния слой на артериите, което намалява калибъра си. Мазнините се осапуняват с течение на времето, тъй като се комбинират с калций, образувайки калцирани плаки, които пораждат атероми. Когато е причинена внезапна обструкция, това води до инфаркт.
Хората, които консумират наситени мазнини, са изложени на по-голям риск да страдат от висок холестерол в кръвта, а тези, които консумират голямо количество захари или въглехидрати, получени от безалкохолни напитки, сокове, хляб и зърнени храни, повишават концентрацията си на триглицериди.
Хипергликемията (високи нива на кръвната захар) е свързана с увреждане на кръвоносните съдове.
Може да се заяви че захарният диабет е заболяването, което причинява най-много сърдечно-съдови проблеми. Делът на случаите на сърдечни заболявания при диабетици може да се удвои в сравнение с тези, които не са, което изисква големи промени в начина на живот.
Според проучвания, публикувани от здравно проучване, групата с най-висок риск да страда от хипертония е тази при хора със захарен диабет и индекс на телесна маса над 30.
Друг ключов фактор е пушенето. Цигареният дим съдържа токсини като никотин, въглероден окис и катран, които удвояват риска от инфаркт.
В проучването на 84 129 медицински сестри, които са проследявани 14 години, е установено, че жените, които не пушат, спортуват, консумират мазнини от морски произход и диета с ниско съдържание на транс-мазнини и намалено гликемично натоварване, имат само 0,17 % риск от инфаркт, срещу 99,83% процента от тези, които са имали лоши навици в начина си на живот.
Комитетът по хранене на Американската сърдечна асоциация (AHA) предложи насоки за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания:
- Насърчавайте консумацията на правилна диета
- Достигнете и поддържайте здравословно телесно тегло
- Правене на физическа активност
- Кажете не на пушенето
- Регулирайте кръвното налягане
- Контролирайте нивата на кръвната захар