Крепчета от спанак Марта Сеги - диетолог-диетолог в Менорка
Тази рецепта е идеална за ядене на „скрити“ зеленчуци, лесна е и добра. Можете също така да напълните спаначените крепове с това, което ви харесва най-много.
Така че ще ви служи както за закуска, така и за закуска или хранене. Плюс е, че спаначените крепове изглеждат супер добре в чинията и придават различен щрих на традиционните ви креп рецепти.
Палачинки със сьомга
Спаначени крепчета
Обичайните крепчета с докосване на спанак! Много добри и по-здравословни от традиционните. Можете също така да ги попълните по ваш вкус!
Време за подготовка 5 минути
Време за готвене 10 минути
Общо време 15 минути
Порции 8 крепчета
Калории 103 kcal
Авторката Марта Сеги
Съставки
- 100 г варен спанак, отцеден
- 150 г пълнозърнесто брашно
- 200 мл мляко
- 2 яйца
- 1 супена лъжица зехтин
- 1 щипка подправки на вкус
Разработване
В горещ тиган изсипете 1 супена лъжица смес и разпределете равномерно, изчакайте 1 минута на страна.
Те са готови сега! сега поставяте пълнежа, който ви харесва най-много! Страхотни са с пилешко или сьомга, но можете да ги направите и сладки!
Както вече знаете, ключът към храненето е разнообразието, както ви казвам в този пост, зеленчуците ни дават допълнителни витамини, това ястие е идеално за деца или хора, които имат проблеми с яденето на зеленчуци.
Почти всеки зеленчук може да бъде включен, този път избрах да приготвям крена от спанак, тук ви оставям предимствата на този зелен листен зеленчук!