Кремообразни и здравословни 10 ползи от ежедневното ядене на гръцко кисело мляко La Opinion
Не всички кисели млека са толкова здравословни, тъй като натоварването със захар и други подсладители обикновено е голямо. Както и да е обезмаслено кисело мляко или гръцки е най-препоръчителната от специалисти в здравето, заради хранителните му вещества и по-ниско съдържание на захар.
Гръцкото кисело мляко се откроява толкова благоприятно за включване в диетата, колкото осигурява протеини, калций, йод, пробиотици и витамин В12. Той има ниски нива на захар, тъй като преминава през процес на цедене на суроватката, която rнамалете лактозата си.
Може да се консумира от деца, бременни жени и възрастни възрастни. Ние изброяваме 10 причини, поради които можете да го изберете сред вашите храни.
1. Намалете стреса и безпокойството
Пробиотичното кисело мляко е част от полезните храни за душевно здраве на а човек. Според иранско проучване работници, които са яли 100 грама пробиотично кисело мляко на ден или са приемали дневна пробиотична капсула, са имали опит по-малко стрес, депресия и тревожност че тези, които не са.
Този ефект вероятно се дължи на връзка между червата и мозъка, и способността на червата да произвежда невротрансмитери, като серотонин и допамин.
2. Намалява апетита
Гръцкото кисело мляко е богата на протеини, така че може да помогне на хората да чувствам се по-пълно за по-дълго. Хората могат да ядат по-малко през деня след високо протеиново хранене.
Може да е полезно частично да замените рафинираните въглехидрати с протеинови източници с ниско съдържание на наситени мазнини.
Увеличаването на протеините в диетата води хората до консумирайте по-малко калории като цяло, което допринесе за по-голяма отслабване.
3. Засилване на метаболизма
Диетата с високо съдържание на протеини може да увеличи количеството на калории, които човек изгаря на ден. Гръцкото кисело мляко може да бъде част от балансирана диета, която включва достатъчно протеини, влакнести въглехидрати и здравословни мазнини, може да ви помогне да отслабнете и да увеличите метаболизма. По-добре да включите малко протеин във всяко хранене.