Кремълската диета - принципи и правила, пълна таблица от точки
И мъжете, и жените искат да изглеждат привлекателни и да имат красива фигура. Кремълската диета е известна на всички хора, които са се опитали да се обучат за кратко време. Според експерти е реалистично да се свалят до 8 кг на седмица.
Кремълската диета за отслабване
Какво представлява Кремълската диета - интересен начин за отслабване, който включва месо, хляб и алкохол. След това килограмите започват да се топят. В продължение на много десетилетия той се използва активно от обикновени хора, политици и звезди от шоубизнеса. Самото име идва от Кремъл, защото само висши служители отслабваха. Можете лесно да отслабнете с кремълската диета, спазвайки прости правила:
- спазване на установената диета;
- Повишена физическа активност;
- отказвайте вечеря;
- Не преяждайте
Същността на Кремълската диета
Основният и неизменен принцип на кремълската диета - изчисляването на точки, които се изчисляват не от броя на калориите, а от концентрацията на въглехидрати в диетата. Има специална таблица, която подробно описва колко са определени за даден продукт на всеки 100g. Най-изненадващото е, че минималният брой е в месото, млечните продукти, яйцата и сиренето. Експертите са направили определена схема, на принципа, че е по-лесно да се контролира храненето и отслабването.
- Отслабнете, яжте не повече от 40 точки на ден.
- Теглото се поддържа със стабилна скорост чрез контролиране на 60 единици на ден.
- Повишено телесно тегло, като ядете повече от 80 точки на ден.
Правилата на Кремълската диета
Както всяка друга система, и тази има много правила и ограничения:
- В допълнение към принципа на използване на точки, човек трябва да изключи захар, сладкиши и бял хляб.
- Необходимо е да се знае, че дори даден продукт е посочен с нула точки в таблицата, той не трябва да се абсорбира без контрол и неограничен.
- Част от приема не трябва да надвишава 200 g.
- За да изглежда храната свежа и безвкусна, не се страхувайте да добавяте различни подправки като черен пипер, хрян, джинджифил, зеленчуци и горчица.
- Не намалявайте консумацията на храна, защото тогава тялото ще спре да получава полезни вещества за правилното си функциониране.
- Пиенето с кремълската диета трябва да бъде обилно, поне един и половина до два литра на ден.
- Желателно е сутрин на гладно, 30 минути преди ядене на чаша студена вода.
Кремълската диета: как да броим точки?
За да контролирате количеството изядено, опитайте се да отчетете моно и полизахариди. Например месото, рибата и колбасите имат почти нулев индекс. Зеленчуците варират от 2 до 16 точки, плодовете от 3 до 68, млечните продукти от 1 до 29. Необходимите показатели са достъпни за всички, те са изброени по-долу. Не забравяйте, че диетата в точки се изчислява върху употребата на храна в размер на 100-200 g, като не позволява преяждане.