КРЕМ С ТИКВА - Лесно смесване

Тиквата е много нискокалорична съставка с много сладък вкус, който се засилва, когато я приготвяме. За да има тиквеният крем с много по-мощен вкус, препоръчвам първо да задушите тиквата и лука, така че да подобрят вкуса си, преди да добавите водата за готвене.

След като са добре задушени, добавете вода, която да покрие зеленчуците и варете, докато станат много меки. Препоръчително е да добавите подправки в края на готвенето, така че те да запазят целия си аромат.

Изтеглете БЕЗПЛАТНО моята МАСА ЗА ЕКВИВАЛЕНЦИИ И ИЗМЕРВАНИЯ за готвене Рецепти и сладкиши

(Ако желаете, можете да платите за него 3,99 евро и ще получавате всички бъдещи актуализации на вашия имейл)

Тихо! Нулев СПАМ. Ще получавате само имейли, свързани с моите изключителни планове и рецепти за хранене

2 супени лъжици зехтин

400 гр. Тиква

1 глава лук

вода, докато се покрие

1 щипка индийско орехче

1/2 чаена лъжичка куркума

1/2 чаена лъжичка сол

1 щипка черен пипер

ЗЕХТИН

Помага за понижаване на холестерола

Предотвратява стареенето

Съдържа витамини Е и К

ТИКВА

Високо съдържание на бета-каротин

Съдържа голямо количество витамини

Високо количество фибри

ЛУК

Нискокалорични

Богато на фибри, витамини и минерали

Високо съдържание на витамини от група В

Подобрява усвояването на хранителните вещества

Помага за храносмилането

NUTMEG

Предотвратява образуването на съсиреци

Съдържа манган, мед и магнезий

---