Креатин монохидрат 7-те най-добри на пазара (2020); домашен фитнес

7-те

Креатинът е най-използваната добавка за подобряване на спортните постижения. Ползите от него са широко проучени и докладвани в безброй проучвания: увеличава вашата сила, увеличава мускулната ви маса и ви помага при възстановяване след тренировка, наред с други.

Страховете и някои съмнения относно това как и кога да се вземат обаче продължават да съществуват. Безопасно ли е да приемате креатин? Как трябва да го приемате, за да натрупате сила и да увеличите мускулната си маса? Кои са най-добрите креатини на пазара? Ние ще разрешим тези съмнения.

Сравнителна диаграма

* Забележка: Класирането в лабораторията (обяснено по-долу) е с оценка 1 за най-добър креатин

Видове креатин

Най-известният креатин, от който се правят повечето научни изследвания, е креатин монохидрат. Всички креатини, които анализираме в тази статия, са монохидратирани.

Ако усетите, че този креатин ви причинява стомашно разстройство, можете да опитате късмета си с микронизирания сорт. С микронизирането молекулата на монохидратния креатин се намалява с 10-20 пъти. Предполага се, че това може да подобри усвояването и да намали потенциалното стомашно разстройство. Въпреки че всичко това са хипотези, тъй като към момента няма проучвания, които да го доказват.