Креатин, какво е той и ефектите му върху плюсовете и минусите на спортиста

какво

Креатинът се използва и като хранителна добавка в силовите спортове.

Актуализирано: 12 август 2020 г.

The креатин Това е молекула, която присъства в тялото ни по естествен път. Той се синтезира от няколко аминокиселини, които са компоненти на протеините, така че креатинът има протеинов произход. Ние също така получаваме креатин от храни от животински произход, главно от месо и риба.

Креатинът има структурна функция (той е част от опорно-двигателния апарат) и се използва и като енергиен източник. По-голямата част от креатина, който имаме, се отлага в мускулите, тъй като именно там той ще изпълнява някои от най-интересните си функции. Тялото е способно да синтезира част от общия креатин, от който се нуждаем за ежедневието си, приблизително половината от нуждите. Останалото необходимо количество приемаме чрез храната, стига да спазваме балансиран и пълноценен хранителен режим.

Креатинът обаче се използва и като хранителна добавка или ергогенна помощ. Освен това употребата му е широко разпространена през последните години, тъй като не се счита за допинг вещество. Ергогенните помощни средства са вещества, продукти, ситуации или дори инструменти, които се използват за подобряване на капацитета или представянето на спортиста. Тази способност може да се отрази в мускулната сила, сила, устойчивост на изтощение, способността за възстановяване след тренировка или a подобряване на качеството на физическото и спортното представяне общ.