Кратък каталог на идиоти за отслабване

26 юли 2018 г. от carscar Parra 10 коментара

Късно е. За „операцията с бикини“ е твърде късно. Но това не означава, че се научаваме да изхвърляме някои глупави неща, които всички сме чували или чели за отслабването.

Каталог на тъпаците за отслабване.

Трябва да се храните пет пъти на ден: ФАЛШИВКА . Различни проучвания разкриват тази заблуда. Това, например публикувано в International Journal of Obesity, заключава, че намаляването на честотата на хранене може да бъде начин за намаляване на наднорменото тегло и затлъстяването. Нещо, което без много изследвания може да разсъждава добре: ядете по-малко пъти, ядете по-малко калории. В обобщение, яденето на малки и многократни хранения през целия ден не ускорява метаболизма и не увеличава изгарянето на калории.
Трябва да пиете поне два литра вода на ден: FALSE . Както полезно, така и по мярка (това от двата литра зависи от околната среда, какво ядете този ден, накратко ...), полезно е за бъбреците ви, но да отслабнете? Не. Или добре, да; Ако пиете само вода, уверявам ви, че отслабвате.
Пропускането на закуската ви дебелее: НЕВЯРНО . Знам, знам, това е едно от тях фрази на майка или зет, които трябва да чуете. Но това не е вярно. Може би са ви казали, че пропускането на закуската е директният начин за напълняване. Но се оказва, че не работи така. Това е „дефект“ на наблюдателя. Ще се обясня по-добре. Когато си дебел, един ден осъзнаваш и казваш: свърши. Така че на следващия ден пропускате закуската. Очевидно все още сте дебели, защото не променяте други навици. Общо две седмици по-късно казвате, че не сте яли закуска от няколко дни и не сте отслабнали и след това оттам някой прави извода, че не закусвайки ви прави дебели, защото сте дебели! И не. Не отслабвате, защото например не изгаряте достатъчно калории, но не и защото не закусвате. Ако от утре всички хора, които имат завидна фигура и тегло (здравей, Джемита), уверете се, че никога не закусват, скоро ще чуете, че липсата на закуска е решението за отслабване. Наскоро a Клинично изпитване, при което е заключено, че фактът, че закусвате или не закусвате, не е свързан със загуба на тегло. В това проучване 309 мъже и жени са участвали в продължение на 4 месеца. Някои закусвали, а други не. Е, не е открит ефект върху загубата на тегло, както в групата, която е закусила, така и в групата, която не е. Между другото! Не, това също не е най-важното хранене за деня.
Диети, които не гладуват. ФАЛШИВКА . Съжалявам, наистина го правя, но ... Те не съществуват. В крайна сметка метаболизмът на нашето тяло е само добавяне и изваждане.
Консумирате ли повече калории, отколкото изгаряте? И така ... Съхранявате = напълнявате.
Консумирате ли по-малко? И така ... Изнасяте от склада = отслабвате.
Това не означава, че трябва да огладнеете от кучето на точилото, което е изяло чипса, за да хапне нещо горещо. Но хайде, ако се чувствате сити и „сити“, сте яли твърде много. Особено в началото на диета. След това, с напредването на дните, може би по навик, си мислите, че сте се наситили. Всъщност, ако не гладувате по време на диета, защо повечето от вас наддават, когато завършите диетата? Ядат ли еднакви количества след диетата и напълняват ли ...?
Вземете продукти за отслабване, като детокс сокове. ФАЛШИВКА . Казах ти вече в тази пощенска картичка истината за продуктите за детоксикация ...
Скалата не лъже: FALSE . Отслабването не е редовен процес. Не отслабвате линейно. С други думи, ако днес загубите 200 грама, утре ще загубите още 200, а вдругиден и следващия ... Не! Причината? Разни. Например може да губите мазнини, но виждате на скалата, че сте спечелили 100 грама този ден. Тогава? Може да задържате течности (например, защото се надувате, за да пиете изотонични напитки, да, дори и да нямат захар). Или по отношение на хормоналните проблеми, жените имат огромни задръжки по този въпрос.