Красота и диета - КРАЙНАТА ДИЕТА! 8 килограма за 29 дни - Диети

Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да подобрим нашите услуги и да ви покажем реклама, свързана с вашите предпочитания, като анализираме навиците ви за сърфиране.
Ако продължите да сърфирате, считаме, че приемате тяхното използване. Можете да получите повече информация или да разберете как да промените настройките в нашата Политика за бисквитки

ОПРЕДЕЛЕНАТА ДИЕТА ! 8 килограма за 29 дни

KoTHeN Нов потребител

ОСНОВНИ ПРАВИЛА
Не използвайте захар, освен за закуска.
Не използвайте пълномаслено мляко, използвайте обезмаслено мляко умерено.
Не яжте сладолед, пудинги, сладоледи или други продукти, които съдържат захар или млечни мазнини.
Не яжте рафинирани брашна (енсаймади, кифлички, бисквитки).
Не яжте повече от две филийки хляб на ден (сутрин).
Не яжте повече от 3 парчета плодове на ден.
Винаги яжте плодове отделно от храненията, тъй като ако го правим за десерт, той ще има запушващ ефект върху храносмилането и ще го забави, което ще затрудни отслабването. Трябва да се яде за закуска или лека закуска.
Откажете се от алкохола.
Не яжте картофи, ориз, боб, спагети, макарони, на вечеря.
Избягвайте твърде силните кафета.
Никога не пропускайте хранене, опитайте се да спазвате графиците.
Увеличете дела на ПРОТЕИНИ (пиле, риба, яйца) в диетата, подчертано на вечеря.
Правете редовни упражнения.
Дъвчене на храна многократно.
Избягвайте да сервирате два пъти и да спирате, когато се чувствате сити.
Бъдете наясно с какво се храните и мислете, преди да го направите.
Трябва да се гордеем със загубата на тегло.
Претегляйте се периодично на една и съща везна.
Никога не изпитвайте чувство за вина за вече изяденото.

КАКВО ДА ПРАВИМ С ХЛЕБА?
Можете да ядете хляб само в ранните часове на деня, който ще бъде на ЗАКУСКА (или в средата на сутринта, ако е първият час от деня). Винаги трябва да приемате пълнозърнест хляб, приблизително 50 грама.
По обяд понякога можете да вземете парче хляб от 25 грама.
Никога не можете да имате хляб по време на закуска или вечеря, тъй като в тези ястия хлябът винаги ви прави дебели.

КАКВО ДА ПРАВИМ С ПЛОДОВЕ?
Плодовете се класифицират в три групи според количеството, което може да се изяде и въздействието върху теглото.
ДОБРО: ананас, ягоди, пъпеш, диня. Те са най-малко угоени.
РЕДОВНИ: кайсия, боровинка, малина, касис, лимон, мандарина, ябълка, праскова, портокал, круша, киви. Не трябва да надвишавате три парчета на ден.
ЛОШО: череши, сливи, нар, смокиня, яйчен крем, манго, дюля, къпина, мушмула, фурми, банан, грозде. Те не трябва да се ядат.

КАКВО ДА ПРАВИМ С МЛЯКАТА?
В този раздел включваме сирена от всякакъв вид, кисело мляко и мляко. Млечните продукти са богати на хормон, наречен естрон. Това вещество действа в нашето тяло, свързвайки метаболизма. Когато ядем млечен продукт, бил той цял или обезмаслен, не трябва да наблюдаваме калориите, които той съдържа, тъй като това, което ни пречи да отслабнем, е неговият състав, богат на естрон, който присъства във всички тях.
Не е същото да пиете кафе като разфасовка; Винаги, когато правим рязане, приемаме нещо, което забавя и забавя метаболизма, което затруднява отслабването.

НАПИТКИ
ВОДА
Повече от литър на ден.
Трябва да увеличим приема на вода, защото катаболизмът на протеините се увеличава с диетата. Екскрецията на азот в урината също се увеличава и това налага да се поддържа добра диуреза, за да се избегне утаяването на разтворени вещества в урината и последващото образуване на камъни.
Трябва да пиете:
1/2 час преди хранене; дава усещане за стомашна пълнота.
Два часа след хранене; влачи храната в храносмилателния тракт, карайки я да остане в нея за по-малко време.
Не е препоръчително да се пие по време на хранене, защото:
Забавя чувството за пълнота.
Разтваря стомашните киселини, намалявайки тяхната ефективност.

КАФЕ
Максимум 3 кафета на ден.
Те вече не се препоръчват, тъй като кофеинът стимулира инсулина и инсулина, фиксирането на мазнините, което затруднява отслабването. Фиксира мазнините и забавя периода на отслабване, дори ако отслабнете.
ЧАЙ
Счита се за същото като кафето, но ефектите му са по-малко интензивни.
Можете да пиете повече чай, отколкото кафе. Както кафето, така и чаят имат отрицателен ефект върху целулита поради вредното им въздействие върху кръвообращението.
Инфузии
Те се считат за вода.
ОСВЕЖДЕНИЯ
Пенлива вода, сода, лимонада, оранжевада, кока-кола, тоник и др. те се обезсърчават.
1 кока-кола се равнява на 3 кубчета захар.
АЛКОХОЛ
Забранено, освен когато социалният ангажимент го изисква. Тя е еквивалентна на уайлд карта, която се депозира там, където нямаме нужда от нея.

Подправки
МАСЛО
Не трябва да се използва обилно, но също така и не пестеливо; зехтинът е за предпочитане пред царевичното или слънчогледовото.
Пикантен
Всички без злоупотреба. Пикантните храни не се препоръчват за хора с целулит, защото те възпрепятстват циркулацията, която вече е увредена.

ЗАХАР

---