Крампи, какви са те Защо получавам крампи Fisiolution

1 октомври 2020 г. от Сесар Аяла

Спазмите са мускулни спазми, които могат да бъдат доста болезнени. Това е неволно свиване, което не можем да спрем. Това свиване обикновено трае няколко секунди и няма неблагоприятни ефекти с течение на времето.

Спазмите обикновено се появяват в края на състезанието, интензивни тренировки или продължителна продължителност. Преди спазмите обикновено се появяват убождащи или силни болки, последвани от спонтанни спазми и накрая спазми.

И до днес няма теория, която да решава въпроса за: Защо получавам крампи? Известни са обаче някои поведения, които могат да го причинят:

Прекомерно натоварване за единица време.
Не пийте вода.
Не е свикнал да упражнява.
Липса на минерални соли във вашата диета.
Упражнявайки се много горещо, поради тази причина се потим повече и следователно губим електролити.
Липса на приток на кръв към мускулите.
Бягане с неправилна техника.

Когато спортуваме, сме подложени на натоварване, което понякога не е правилно или дори времето за правилно възстановяване е несигурно.

Какво общо има храната с спазмите ми?

Количеството храна, което ядем, трябва да е достатъчно, за да покрие енергийните ни нужди; и да можем да поддържаме оптималното си телесно тегло за спорта, който практикуваме. Няма съмнение, че спортът увеличава това търсене. И че без разнообразна и балансирана диета ще претърпим дефицит на някои основни храни, когато усвоим тренировъчните натоварвания. Има немалко фактори, които правят нашия калориен прием уникален: интензивност и вид дейност, продължителност на упражненията, възраст, пол и състав на тялото, околната температура, степен на тренировка.

Една от теориите, за която се смята, че страдаме от крампи, е неправилният прием на калории. За правилното функциониране на мускулите се нуждаем от енергия, говорим за АТФ (аденозин трифосфат), който е основният източник на енергия за мускулна контракция, без него има проблеми във физиологията на контракцията, неспособността да се отпуснат мускулите и причиняващи крампи.

В моята спортна практика е невъзможно да се яде/пие, ходя със сърце в уста ...

Човешкото тяло има запаси от гликоген, съхранявани преди тренировка. Запасите от въглехидрати в тялото са оскъдни, ако вземем предвид общото количество, което би могло да се използва по време на тренировка. По такъв начин, че ако упражнението се удължи, в 2 часа сутринта ни свършва горивото.