Крайното ръководство от 5 стъпки за отслабване след 40 - Net Sport G

Гледали ли сте някога своя снимка и сте си мислили:

Това често е необходимо, за да осъзнаете, че трябва да започнете да търсите начини да отслабнете след 40.

Така започва Стюарт Картър, смятан за един от най-влиятелните фитнес в статията си.

Разбира се, има много причини, поради които може да искате да отслабнете, но обикновено това е конкретно нещо, което отключва мотивацията да започнете. Тук започва истинският проблем; Как започвате да отслабвате след 40?

Не е като да сте яли по 20 понички всеки ден през последните 20 години и бихте могли просто да спрете, за да обърнете ефекта. Не планирахте да израствате. The метеорологично време, натискът на работа, на деца и живот те просто взеха сметка.

Всъщност, всекидневният натиск е направил практически невъзможно да не напълнеете.

Повярвайте ми, не сте сами. Хиляди 40-годишни мъже изведнъж осъзнават, че трябва да отслабват всеки ден.

Преди да започнете да отслабвате след 40, трябва да сте наясно, че тялото ви се променя. От момента, в който навършите 30 години, вашите естествени нива на тестостерон ще започне да намалява.

Това ще намали способността ви да ремонт и възстановяване мускулите, това ще увеличи естественото ви загуба на мускули (саркопения) и ще увеличи количеството мазнини, които носите със себе си.

Как изгаря килограм мускули 3 пъти броят на калориите на килограм мазнина, колкото по-малко мускули имате, толкова по-малко калории трябва да консумирате.

ръководство

Крайното ръководство от 5 стъпки за отслабване след 40

Можете да възстановите нивата на тестостерон, да изградите мускули и да загубите мазнини, но трябва да вземете правилния подход за отслабване след 40:

Стъпка 1 - Вземете правилното мислене

Умът ви всъщност е най-мощният мускул в тялото ви. Ако го вземете предвид във вашия цели на загуба на тегло, можете да получите всичко.
Първата стъпка не е да погледнете недостатъците си, а да разпознаете Ползи на загуба на тегло:

  1. Повече енергия
  2. Подобрено здраве
  3. Намален риск от свързани с възрастта заболявания
  4. По-високи нива на доверие
  5. По-добра мобилност

Спусъкът за отслабване е тази снимка или желанието да изглеждате добре за специален повод. Но мотивацията идва от правилното мислене.

Отслабването след 40 години може да осигури горепосочените предимства и да увеличи шанса да видите как децата и внуците ви растат. Тайната е да се установи малки и постижими цели.