Крайната борба Каква диета да изберем след Коледа
Ако четете това и не е нужно да подобрявате диетата си, защото сте знаели как да се храните и да се грижите за себе си тази Коледа, Поздравления!
Ако не сте успели да се поддадете на онези малки ухапвания под формата на нуги, полворони, пълнени роскони, без пълнеж, или онези фирмени вечери, в които трябва да хапвате много, за да сте на нивото на всичко, което сервират, или тези безкрайни семейни ястия, при които храната и напитките не се спират и всяко едно е по-богато ... Не се притеснявайте, ще ви дам ключовете за победа в тази окончателна битка след всяка Коледа, защото помнете, че всяка година има Коледа.
Първото и най-важно нещо е да си поставим цел, подходяща за нашия контекст, нашите обстоятелства. Твърде високите очаквания, нереалистичните цели, липсата на знания или неправилното планиране водят до нов провал и връщат новите резолюции от 2019 г. към други бъдещи дати, генерирайки непрекъснато пренебрежение към негативните чувства към нас самите.
Нека променим обичайната гледна точка на диетата и какво, ако ключът, който отваря окончателната врата, е да присъстваме, разбираме и да се учим от процеса, вместо да правим диета?
„Ако винаги правите едно и също нещо, не очаквайте различни резултати“ или какво е същото, ако винаги правите диети и не можете да промените окончателно, защо да продължите да правите диети? Минете на диета, но на диети.
Как са типичните магически диети?
Диетите, които най-много ни привличат, обикновено имат обща характеристика, те са краткосрочни. Има много видове, такива, които елиминират храната, или напротив, тези, които ядете въз основа на един вид и т.н. Всички са склонни да продават очакванията за резултат, обикновено трансформиран в загуба на определен брой килограми за определено време.
Но ... И тогава? Валидна ли е тази диета за цял живот? Научихте ли се да се храните?
Днес се практикуват няколко чудодейни диети, най-често можем да ги структурираме в хиперпротеини, дисоциирани, такива, които използват добавки, заместващи основните ястия и известната мода за детоксикация.
Високо протеиновите диети значително увеличават консумацията на протеинови храни, намалявайки консумацията на други храни, богати на въглехидрати. Въглехидратите са необходими за нашето тяло, трябва да ги консумираме, но под формата на зеленчуци, плодове, бобови растения и пълнозърнести храни. Избягване на рафинирани и добавени захари. Поради тази причина не е подходящо да се поддържа с течение на времето и ако се извършва, трябва да се контролира от диетолог-диетолог, така че след като процесът приключи да има нормално повторно въвеждане на други здравословни храни и да няма ефект отскок. Те обикновено се правят без контрол и забравяйки за последната част, тъй като ядем отново, както преди диетата и има още по-голяма липса на контрол. В дългосрочен план много диети, без контрол, с рикошетни ефекти имат големи последици за нашето тяло и за неговия отговор да опитаме бъдеща загуба на тегло.