Диета Инна Воловичева принципи и основи на седмичното меню

  • Етапи на диетата
  • Основни нюанси на диетите
  • Примерно меню за диета за една седмица

инна

Диетата Инна Воловичева стана известна наскоро, но популярността й се приближи достатъчно бързо. И всичко това благодарение на илюстративни примери. Инна е част от проекта „Къща 2“, така че нейната трансформация се състоя пред милиони зрители. Според доклади и снимки в интернет, за месеца на диетата той е свалил почти 30 килограма. Това е минус 6-7 паунда на седмица. Възможно ли е това, ще попитате? И какво трябва да се направи за такова отслабване?

Според повечето от Ина основната тайна за отслабването й е силата на волята. Колкото и да е сирене, без желанието и упоритостта не можете да постигнете нищо. И този факт важи за всяка диета. Ако сте започнали бизнеса, уверете се, че сте преминали през него. Не спирайте, колкото и трудно да изглежда така. Месец - не толкова дълъг, в името на красива фигура може да понесе.

Етапи на диетата

Както при всяка диета за отслабване, Ина Воловичева се състои от няколко етапа.

  • Подготвяме се за нов живот

Преди всичко трябва да се подготвим за това, което ще трябва да изостави традиционния им начин на живот и хранене. Забравете за сладкишите, брашното и мазните храни, за да се присъедините към фитнес зала или басейн и разбира се да победите мързела си. Коригирайте само положителния резултат от отслабването, вярвайте в себе си. И тогава задължително всички ще излязат!

  • Започнете да отслабвате

Вторият етап е самата диета. В менюто ви трябва да се появят плодове и зеленчуци, постно месо, риба. Но от лютите сосове и трябва да се изостави. Солта също трябва да се консумира с повишено внимание. Диета, предназначена за един месец, но можете да намалите нейната продължителност. Всичко зависи от това колко килограма искате да свалите.

Този етап на отслабване е толкова важен, колкото и самата диета. Тя продължава приблизително един месец и зависи от запазването на получените резултати. За допълнително тегло не се върна, трябва да излезете от правилната диета, като постепенно добавяте храна към менюто си. Елиминирайте полуфиналите, опитайте се да не ядете преди лягане, пийте много течности. И не спирайте да спортувате. С този подход вие оставате тънки завинаги!

Основни нюанси на диетите

Както вече споменахме, същността на диетата на Инна Воловичева се използва само здравословна храна. Това са основите на отслабването, към които така или иначе е желателно да се придържате.

  • За да искате да закусите каша (всякаква), приготвена във вода без сол и захар;
  • Не яжте след 18:00. В момента той може да си позволи само един грейпфрут. На първо място, витамините с намалено тегло. Второ, те са добре да задоволят глада;
  • Диета Основното меню за месец се състои от варено месо, зеленчуци и морски дарове;
  • Не забравяйте да пиете сок. Опитайте се да готвите сами;
  • Забранено: захар, сол, алкохол, масло и хляб. Последните могат да се използват само в минимални количества;
  • Много важна роля в диетата играе график. Опитайте се да ядете винаги по едно и също време;
  • Физическата активност е необходима за отслабване. Без тях няма да се постигне желаният ефект, колкото и да е трудно;
  • Няколко пъти месечно те посещават банята или сауната, за да прочистят тялото от натрупаните токсини. Това е по-малко от 2-3 кг.

Това са основните насоки, които могат да постигнат впечатляващ ефект. Ще отнеме само месец и не го разпознавайте в огледалото! За това можете и да се отдалечите от обичайните правила, нали?

Примерно меню за диета за една седмица

Понеделник

  • Сутрин: каша без сол и захар, зелен чай. Каша може да добавите настъргана ябълка;
  • Ден: Бъркани яйца и четири чаши мляко, салата от краставици и зеле, кафе;
  • Следобед: 200 грама варено пилешко месо, сок или чай.

След няколко часа след вечеря се насладете на физическа активност. Правете всички упражнения за най-проблемните зони. Теглото ще влезе в знак минус и ще оцени ползите за здравето.

Вторник

  • Сутрин: каша ориз, чай или кафе;
  • Ден: парче варено месо (250 грама), домат, чай;
  • Следобед: Също говеждо (150 грама), салата от водорасли.

След вечеря (1,5-2 часа), отидете да тичате. Преди лягане можете да изпиете чаша сок от грейпфрут.

Заобикаляща среда

  • Сутрин: кефир от елда. Трябва да се подготви предварително. Половин чаша зърнени храни изсипете чаша нискомаслено кисело мляко и го оставете за една нощ;
  • Ден: Салата от домати и краставици, варено пиле, чай;
  • Вечерта: вечеря с останалото пилешко и зелева салата, сок или зелен чай.

Два часа след вечеря е удобно да отидете до басейна и да плувате 30-40 минути.

Четвъртък

  • Сутрин: всякакви овесени ядки във вода, чай;
  • Ден: месо от водорасли;
  • Вечер: парче пиле и домат.

Днес трябва да планирате обучение. Отнема поне половин час. Преди да си легнете, можете да изядете ябълка или да изпиете чаша сок от грейпфрут.

  • Сутрин: овесени ядки, всякакви плодове (с изключение на банани и грозде), неподсладен зелен чай;
  • Ден: постна варена риба, салата от репички и сок от краставица или кафе;
  • Вечер: омлет от три яйца на пара, домат, кафе с нискомаслено мляко.

Преди да си легнете, организирайте джогинг или посетете басейна.

  • Сутрин: оризов пудинг с ябълка и чай;
  • Ден: морски дарове и зеленчуци, чай или кафе;
  • Следобед: Парна или печена тиква, нарязан пилешки сок.