Край на диети! 12 съвета за отслабване - Вашата дневна доза
Има хора, на които им е много лесно да се подлагат на диета, аз не съм от тези, затова реших, че отсега нататък няма повече диети! Постоянната борба с глада и глада прави деня ми безкраен и мечтая за прясно изпечен хляб през нощта. Затова започнах да търся най-добрите съвети за отслабване, без да се налага да спазвам диета. Изглежда, че за трайно отслабване е по-добре да смените навиците и да правите повече физическа активност, отколкото да живеете постоянно на диета.
Помислете само за това: ако намалите приема на калории на 500 по-малко на ден, можете да отслабнете, без да страдате много. Ето няколко идеи:
1 започнете деня си с хранене
Направете закуската здравословен навик всеки ден. Опитайте малко плодове с кисело мляко, бъркано яйце или кесадила и няма да сте гладни в средата на сутринта. Започването на деня с добра закуска ускорява метаболизма ви и ви помага да се чувствате по-малко гладни през целия ден, което ще ви помогне да вземате по-добри решения през целия ден.
2 спрете да ядете рано
За мнозина вечерята е времето, когато те се наслаждават на спокойствието да са вкъщи и следователно преяждат. Също така, когато имаме труден ден, ние се възнаграждаваме с храна. Добра алтернатива за отслабване е лека и ранна вечеря. И накрая, измийте зъбите веднага след това, за да нямате желание да продължите да ядете.
3 не пийте калориите
Захарните напитки са пълни с калории, но те не утоляват глада толкова ефективно, колкото храната. Затова е по-добре да пиете обикновена вода, кафе или чай вместо сокове, газирани напитки, захарни кафета и алкохолни напитки. Тази проста промяна ще спести много допълнителни калории. Изчислете, че консервираната безалкохолна напитка има между 140-160 калории, сок между 120-140 калории, мока или капучино 200 калории.
4. Яжте повече сурови храни
Започнете храненето си със сурови храни като плодове и зеленчуци, които освен че са пълни с витамини, минерали и фибри, ще отнемат и глада ви. По този начин няма да имате толкова голямо желание да ядете храни с повече калории като тестени изделия, ориз, тако, пържени картофи, хляб, сладкиши, бисквитки и т.н.