Кожа, нокти, коса и лятна диета CuidatePlus

Знаем, че това, което ядем, се отразява на здравето ни или дори на начина, по който се чувстваме. Много хора обаче пренебрегват, че диетата е свързана и с определени проблеми, които се изострят през лятото, като суха кожа, чуплива коса и нокти и зачервени очи. Тези алармени сигнали могат да бъдат признак за неадекватна диета и ни позволяват да знаем какви са възможните хранителни дефицити на тялото.

Суха и чуплива коса

Този проблем обикновено се дължи на липса на протеини, фолиева киселина, желязо и витамини В6, В12 и С. Тези хранителни вещества помагат за подобряване на кръвния риск, който пренася кислород до скалпа, а когато не достигнат адекватни нива, благоприятстват намаляването на червените кръвни клетки, което може да доведе до задуши скалпа. От друга страна, витамин С благоприятства растежа на косата, така че ниският прием на този витамин прави косата слаба и чуплива. За да се реши този проблем е достатъчно да се увеличи приемът на спанак и леща, които през лятото могат да се ядат в салата, плодове и месо.

Слаби нокти

Слабостта на ноктите е свързана с липса на протеини, желязо, селен, цинк и витамини Е, К и С. За да интегрирате тези хранителни вещества в диетата, можете да ядете пълнозърнест хляб, да ядете поне четири или пет парчета плодове на ден и да увеличите приема на зеленчуци и храни, богати на желязо, като спанак или леща.

---