Костно-здравословна диета, която поддържа костите здрави

Приемът на достатъчно калций и правилните нива на витамин D са ключови за постигането на това

Това се посочва от Испанско дружество по ендокринология и хранене (SEEN), като се гарантира, че тези два елемента са от съществено значение за поддържане на правилното здраве на костите през целия ни живот. В детството, за формирането и развитието на самите кости и в зряла възраст, особено при жените след менопаузата и при мъжете на възраст около 50-60 години, до забавят загубата на костна маса което се случва през годините.

диета

Всеки от тези два елемента изпълнява определена функция в тялото. The калцият е от съществено значение за костната минерализация и също така играе фундаментална роля в биологичните действия, като основни като предаването на нервния импулс или мускулната контракция. Нашите кости "съхраняват" калция, който ги поддържа здрави, но ако присъствието му в кръвната плазма спадне повече, отколкото би трябвало, те няма да се поколебаят да се "откажат" от него за изпълнение на описаните основни функции. Това трябва да се избягва на всяка цена, за да се предотврати деминерализирането и отслабването на костта. Решението е в диетата, в приема на необходимия ни калций чрез различни храни. Като Испанска асоциация с остеопороза и остеоартрит (AECOSAR) включват храни, богати на калций като млечни продукти, мазна риба и ядки спомага за поддържането на здрави кости, предотвратявайки остеопорозата.