Кости, жизненоважни за нашето здраве
Скелетът е от решаващо значение, тъй като поддържа тялото и също така защитава жизненоважни органи
В човешкото тяло откриваме 206 кости с много различни форми и изпълняващи различни функции. Изработена от твърда, твърда и устойчива материя, Те са жизненоважни органи като мускулите или мозъка, с широк капацитет за регенерация и възстановяване, но често не им се отделя достатъчно внимание и грижи, за да се избегнат наранявания и заболявания, като остеопороза, които сериозно влошават качеството ни на живот.
Остеопорозата е заболяване, характеризиращо се с намаляване на костната маса, което причинява по-голяма крехкост на костите и повишен риск от фрактури. Това заболяване засяга около три милиона души в Испания, от които 2,5 милиона са жени. Остеопорозата е по-често срещана сред възрастните хора, но постигането на оптимално ниво на костна маса и развиването на навици през младостта са ключови за предотвратяването й. И това е, че нашата костна маса се развива през целия живот И въпреки че абсорбцията на минерали от скелета се случва до 25-годишна възраст, костта е динамична тъкан, която преминава през непрекъснато състояние на разрушаване и формиране през целия живот на възрастните. Ето защо е изключително важно да обърнем внимание на костите си завинаги, за да имаме здраво и гладко здраве на костите.
Как да се грижим за костите си
Освен че позволяват основни функции като активиране на движението, осигуряване на защита на вътрешните органи, костите осигуряват подслон за основни хранителни вещества като калций и фосфор. От друга страна, костен фрагмент може да издържи повече тегло от цимента, без да се счупи. Това се дължи на твърдостта на минералния състав, от който са образувани. Тази минерална комбинация е полезна не само за осигуряване на устойчивост на структурата, но и като резерв от калций. За да се фиксира калция в костите, ви е необходим витамин D, а един от основните източници на този витамин идва от излагането на слънце. Можем да го открием и в храни като мазна риба, масло или яйца.