Плодове Това са плодовете, които най-добре ще ви помогнат да предотвратите настинка

ПОРТОКАЛ, МАНДАРИН, ГРОЗДЕ.

Плодовете, които имат витамин С, не само помагат на имунната ви система, но също така генерират и защитават колаген, от съществено значение за кожата и ставите

Пристигането на студа често поставя нашите защитни сили на изпитание. Внезапни спадове на температурата, разлики между офиса и улицата ... Преди да хванете кърпичката и да нямате друг избор, освен да настинете, трябва да знаете, че яжте плодове здравословното хранене може да помогне за предотвратяване на пристигането на вируси. Ето как се удостоверява Елена Перес Монтеро, диетолог в университетската болница Quirónsalud Мадрид. "Яденето на поне една храна с витамин С на ден активира имунната ни система и помага да се избегнат настинките"

които

Високото съдържание на захари, витамин С и лимонена киселина кара тези ароматни деликатеси да се превърнат в основна храна. „Всички плодове, които имат витамин С, генерират или предпазват колагена, поради което са важни за кожата и ставите, на спортистите се препоръчва да ги консумират“, добавя д-р Монтеро. От Фрескочината на Ел Корте Инглес, експерти в подбора на най-добрите сезонни плодове от основните овощни градини в страната и избора на тези сортове, които най-добре съчетават захар и киселинност, за да подобрят техния вкус и качество, те ни казват плодовете, които могат най-добре да ви помогнат в борбата със страховитите настинки и да подобрите имунната си система.

1. Оранжево. Един от „класиците“. Пулпът от този плод е важен източник на витамин С: 100 грама имат 64% от препоръчителното дневно количество от този витамин. Един портокал на ден ще помогне за правилното функциониране на имунната ви система, намалявайки умората и умората. Магнезият и други биоактивни съединения също имат ползи за кожата ви, благодарение на техния антиоксидантен характер.

2. Мандарина. Към списъка добавяме мандарините, друг от най-консумираните плодове в Испания, който съдържа една трета от витамин С, фибри и калий. Според Испанската федерация по хранене този плод съдържа по-малко витамин С от портокала, но надвишава всички цитрусови плодове във фолиевата киселина. В допълнение, неговият състав в каротина е забележителен, съединение, което също има антиоксидантни свойства.