Косопад и хранене - BonomédicoBlog

Коментирайте
Публикувано в Алопеция от Bonomédico

Между тях има тясна връзка косопад и хранене. Косата, подобно на ноктите или кожата, се обновява постоянно и нейният метаболизъм и нейната регенерация са уязвими към хранителни дефицити. Той също така е важен фактор в естетиката на хората - жени и мъже -, така че е повод за безпокойство, когато има слаб външен вид. За щастие случаите, в които косопадът е причинен от лошо или неправилно хранене, не достигат 1%.

Удобно е обаче да се знае, че макар че този фактор сам по себе си обикновено не причинява алопеция, той допринася за ускоряване на процеса, доказвайки зависимостта между косопада и диетата. Генетиката оказва голямо влияние върху характеристиките на косата. Но те също играят решаваща роля за вашето здраве и външен вид:

  • Начинът на живот.
  • Промяна на настроенията: стрес, тревожност, депресия и др.
  • хранене.

Толкова много, че много специалисти се съгласяват, че добрата диета служи за предотвратяване появата на страховитите записи.

Косопад и ситуации с лоша диета

съществено значение

Плодовете и зеленчуците са от съществено значение за предотвратяване на отрицателната връзка между косопада и диетата.

По принцип досега е доказано, че те допринасят за косопада и отслабването на космените фоликули:

  • Токсични вещества, като алкохол и тютюн.
  • Така наречените „чудодейни диети“, които обикновено са ограничителни.
  • Като цяло, лишаване от витамини и минерали.

За разлика от това, няма научни доказателства, които да проверят пряката връзка между приема на витамини или минерални добавки и силата на същите.

Следователно основното е да предложим на тялото хранителния принос, от който се нуждае. Разнообразната, балансирана и здравословна диета помага на косата да расте силна и да изглежда добре.

Какви храни са подходящи за поддържане на здрава коса?

Освен всичко друго, те са от съществено значение за правилния растеж на косата:

  • Храни, богати на цинк.
  • Желязо.
  • Биотин.
  • Витамини.
  • Мед.
  • Фолиева киселина.

Най-общо казано, някои от нещата, които ще помогнат за поддържането на здрава коса, са:

  • Консумирайте непреработени или минимално преработени храни.
  • Намалете размера на порциите храна, която ядете.
  • Яжте повече зеленчуци и плодове.

Основни елементи в нашата диета

Липсата на желязо е една от причините за загуба на коса, свързана с диетата. Например, обичайно е жените да страдат от косопад, съвпадащ с менструацията. Като общо правило по отношение на мъжете те имат различен тип алопеция. Това обаче влияе и върху липсата на други елементи като:

Адекватната хидратация се счита от съществено значение за поддържане на здрава и здрава коса и предотвратяване на загубата й.

  • Цинк.
  • Калций.
  • Магнезий.
  • Chrome.

От друга страна, голяма част от медта може да има обратен ефект, тъй като би довела до суха коса или дори до загуба на коса, като по този начин генерира ефект, противоположен на желания. Също така, по отношение на косопада и храненето, трябва да се отбележи, че той допринася за дифузна загуба на коса:

  • Яжте малко храни, богати на протеини.
  • Имате дефицит на мастни киселини.
  • Лошо усвояване на други елементи.

Как се проявяват тези недостатъци в диетата?

За да се открие някаква свързана аномалия, има някои симптоми, които могат да се наблюдават:

  • От една страна, зачервяването на скалпа и веждите, обикновено предупреждава за основен дефицит на мастни киселини в организма.
  • От друга страна, симптомите на възпаление, метеоризъм, оригване, гадене, диария и киселини са свързани с лошо усвояване.