Диета Седем венчелистчета за отслабване меню за всеки ден Компетентни за здравето в iLive
Експертна медицинска статия.
Проблемът с наднорменото тегло е по-спешен от всякога. Някои се стремят да постигнат моделни стандарти, други са принудени да го правят. Ето защо са разработени различни системи за хранене, предназначени за изгаряне на мазнини. Една от тях е диетата "Седем венчелистчета", разработена от шведския диетолог Анна Йохансон. Първоначално той осигуряваше специално шестдневно хранене, след което се превърна в седемдневно. Целта му е доста рязко отслабване или подготовка за продължителна диета.
Обща информация диети "Седем венчелистчета"
"Седем венчелистчета" е уникална диета с редуване на протеини и въглехидрати. Всъщност това е отделен метод на хранене, основан на факта, че нискокалоричен вид продукт се усвоява по-добре, без да се преминава към мастни запаси, като в същото време няма остра нужда от глюкоза. Началото на диетата започва с протеините на храната, промяната на въглехидратите и т.н. в кръг. Други характеристики включват:
- ясна последователност на списъка с продукти: ден на риба, зеленчуци, пиле, зърнени храни, извара, плодове;
- пет хранения на ден;
- разрешен е голям обем течност (2l или повече), чай и кафе без захар;
- изключване на алкохол и захар;
- физическата активност е желателна, спорт.
Подробно меню за всеки ден
Всеки ден офертата се състои от три основни ястия и "хапки" между тях, а в дните на риба и месо, отколкото чайове и билкови напитки в сирене - мляко и кисело мляко в зеленчук - краставица и всякакви други зеленчуци, плодове - ябълка и чаша доматен сок. За психологическа подкрепа диетологът препоръчва да нарисувате цвете със седем различни цветни листенца, всяко от които представлява деня на диетата, да го залепите в хладилника и да го разкъсате. Менюто за седмицата е както следва:
Първо, риба (500g)
Рибно филе на пара (150 г), зеленчуци
Пюре от рибна супа (200гр)
Варена риба, зеленчуци