Косата и ноктите ще станат по-силни с FIT Weekly Menu Fit онлайн чорапогащи
Ежедневният ритъм, който носим в живота си: лоша диета, стрес и дори хормонални промени в тялото влияят на нашата красота. Суха кожа, груба коса и отслабени нокти които се чупят лесно, Звучи ли така? Във вашата диета има хранителни вещества, които могат да ви помогнат да спрете косопада и да втвърдите ноктите си. Готов да ви изпълни с оптимизъм?
Добре дошли в седмичното меню, което ви представяме, така че косата, кожата и ноктите ви да спечелят битката благодарение на храните, избрани за тази седмица.
Ползи за красотата от менюто за силна коса
Резултатите, които ще забележите в косата и ноктите си, когато следвате седмичното меню, което ви представяме, са следните:
Какво ще намерите тук?
Стимулира кератина
Основният протеин в косата и ноктите е кератинът. Следователно е необходимо да се консумира незаменими аминокиселини които ни осигуряват протеините на храната, така че кератинът да се подсили.
Укрепва косата и ноктите
Ще получите по-голяма устойчивост и укрепване на косата и ноктите, благодарение на хранителни вещества присъства в ежедневните менюта тази седмица.
Спира косопада
Чрез увеличаване на потреблението на храни, богати на витамин А и витамини от група В, ще спрем косопада.
Гладка кожа и естествено противостареене
Благодарение на комбинацията от хранителни вещества тази седмица ще можем да помогнем на тялото ни в метаболизма на клетъчна регенерация на кожните тъкани. Разбира се, резултатът ще се види в по-силна, по-хидратирана и светеща кожа.
Как влияят физическите упражнения върху здравето на косата ни?
Стресът може да промени здравето на кожата и без изпотяване на косата и ноктите. Когато човек е стресиран, тялото му произвежда хормон: кортизол. Този хормон може да причини загуба на коса. Следователно е доказано, че когато тренираме тялото ни намалява стреса, като произвежда друг хормон: серотонин.
Серотонинът е свързан с настроението, социалното поведение, апетита, храносмилането, съня, паметта, желанието и сексуалната функция. Така че, облечете дамските си спортни клинове и се потете!
Основни храни за укрепване на косата и ноктите
Ще класифицираме основните хранителни вещества в менюто от тази седмица, за да можете да го видите по-ясно и да знаете как да ги идентифицирате:
- Протеини за синтезиране на кератин: протеини от месо (по-добре бяло), риба, яйца и обезмаслени млечни продукти.
- Витамин А. Храни, богати на този витамин: моркови, тикви ...
- Витамин от група В. Намираме го в следните храни: млечни продукти, яйца, меса, риба, пълнозърнести храни, бобови растения и ядки.
3-те ключови минерала за здрава и красива грива
Обърнете внимание, защото тази седмица няма да ви липсва:
- Селен. Недостатъчността на селен в нашата диета се проявява в влошена коса (фина коса и алопеция) и, в допълнение, нокти с бяла матрица. Този минерал присъства в пълнозърнести храни, бразилски ядки, морски дарове и риба.
- Желязо. Недостигът на желязо в тялото ни се проявява със слаба коса. Присъства в месо, риба, яйца или ядки. Желязото, взето с витамин С, се усвоява по-добре (пример: ядки + 1 киви или портокал).
- Цинк. Участва в синтеза на кератин и липсата му отслабва ноктите и косата. Можем да го намерим в следните храни: ядки, обезмаслени млечни продукти, морски дарове и бобови растения.
Основна съставка за седмичното меню: Силна коса и гладка кожа
Притеснявайте се, че имате една от тези 2 съставки под ръка (или можете да комбинирате и двете), за да извършите успешно това седмично планиране:
Бирена мая. Той е много богат на витамини от група В. По-късно в менюто ще можете да видите, че е много лесно да се приема: Добавяне на чаена лъжичка към вашите кисели млека, смутита или мляко. Ние ви съветваме Granovita POWDER Бирена мая. Въпреки това, ако предпочитате, имате Ана Мария ла Юстисия в КАПСУЛИ. Ти избираш!