Коронавирус пет храни, които не се угояват и трябва да консумирате в карантина

Зеленчуците, плодовете или бобовите растения са някои от продуктите, на които трябва да основаваме диетата си сега, когато прекарваме повече време във физически неактивност.

Карантина, безпокойство, нездравословна храна

Вероятно всички сме го забелязали: емоциите влияят върху това, което ядем. Тревожността може да ни подтикне да ядем повече и най-вече много енергични и не особено питателни храни. В този смисъл карантината, която преживяваме, е сценарий, който със сигурност ще ни доведе до ситуации на стрес и пренасищане на моменти.

коронавирус

Грижата за нашата диета през тези дни е от съществено значение, защото освен това водим по-заседнал живот от нормалния. Поради тази причина е важно да се обградим с най-здравословните храни и да се опитваме да консумираме по-малко калории на ден, както обясниха двама експерти в областта на храненето и физическото възпитание в тази статия, публикувана в EL ESPAÑOL.

Първата заповед е ясна: нека да стоим далеч от ултрапреработените храни. Въпреки това, макар да изглежда очевидно начало, през последните дни видяхме как първите рафтове, които се изпразваха в супермаркетите, бяха онези, които преди имаха предварително приготвени пици. Някои зеленчуци, от друга страна, останаха непокътнати.

Ето 5 храни, които трябва да ядете по-често по време на карантина:

Броколи

Изображенията на масовите покупки в супермаркетите преди да бъде постановено състоянието на тревога разкриха презрението на хората към този зеленчук. Това обаче не трябва да е така. Броколите са зеленчук с голям хранителен интерес и са по-добър вариант за карантина от всеки ултрапреработен продукт.

Както е обяснено в тази статия от EL ESPAÑOL, броколите имат добро съдържание на фибри, витамини и минерали. Това е храна, която допринася за доброто сърдечно-съдово здраве и според последните проучвания може да намали риска от рак. Освен това той има много ниска енергийна стойност, така че не е свързан с наднорменото тегло.