Коронавирус Какво да ядем, за да повишим защитните сили

Правилното снабдяване с витамини А, С, D и Е и минерали като цинк и селен са от съществено значение за правилното функциониране на имунната система

@CrisGarridoP Актуализирано: 27.04.2020 14:42

защитните

Свързани новини

Честото миене на ръцете и поддържането на физическо разстояние са основните мерки за избягване на коронавирус. Но освен това трябва да се погрижим и нашите имунна система, сложната мрежа от клетки, тъкани и органи, които работят като екип за защита срещу „нашественици“, е възможно най-силна.

Въпреки че има фактори, които влияят на защитните ни сили и които не можем да контролираме, като генетика, възраст, пол, хронични патологии и т.н., има и други, свързани с начина на живот, които можем да модулираме. Ето защо е важно по време на задържането да не изпадаме в нездравословни навици.

„Храненето е от съществено значение за правилното функциониране на имунната система. Това се състои от много клетки, които се генерират по почти непрекъснат начин и следователно е много взискателен към хранителните вещества (минерали, аминокиселини в протеините ...) ", д-р Африка Гонсалес и Алфредо Корел, президент, обясни на ABC.и съответно член на Испанското дружество по имунология (SEI). Доказано е, че недохранването (липса на протеини и прием на калории) причинява ситуация на вторичен имунодефицит и че неадекватните диети, при които се потискат специфични хранителни вещества, също могат да причинят проблеми в имунната ни система, казват експерти.

Лошата диета се превръща в увеличаване на инфекциите и това е доказано, посочват Гонзалес и Корел, в случая на «недостатъчен принос на цинк, селен, желязо, витамини А, С, D или Е, между някои други ». Това, което се препоръчва за избягване на недостатъци, е разнообразната диета, която включва зеленчуци, бобови растения, пресни плодове, яйца, месо, риба, млечни продукти и зърнени храни.