Анализиране на диетата на Дюкан; Спортно хранене; MASmusculo блог
Анализиране на диетата на Дюкан: Тази диета е опасно популярна, затова в следващата статия обясняваме от какво се състои този метод и защо трябва да го изхвърлите, ако искате да запазите здравето си.
Какво представлява диетата на Дюкан?
Диетата на Дюкан е метод за отслабване, създаден от френския лекар и диетолог Пиер Дюкан, който беше изключен от Колежа на лекарите през януари 2014 г., именно заради защитата на хранителен модел, който предизвиква сериозни противоречия и дори че някои асоциации на диетолози и диетолози представляват заплаха за общественото здраве.
Това е високо протеинова диета и следователно не е хармонично в хранително отношение, тъй като изключва групи от хранителни вещества, толкова важни, колкото въглехидрати или здравословни мазнини, които играят много важна роля в производството на анаболни хормони.
Диетата на Дюкан преминава през 4 различни фази:
- Фаза на атака: Диетата се основава изключително на протеини от животински произход и тофу, трае между 2 и 4 дни.
- Круиз фаза: В тази фаза зеленчуците и зеленчуците се въвеждат постепенно, докато човекът достигне идеалното си тегло. Ще се редува един ден на изключителна консумация на протеини и друг ден, в който протеините могат да бъдат придружени от тези зеленчуци.
- Фаза на консолидация: Тази фаза ще продължи 10 дни за всеки килограм загубено тегло. Храните, които могат да се консумират, са същите като показаните досега и можете да ядете само свободно, но умерено 2 дни в седмицата.
- Фаза на стабилизиране: Цели да се върне към обичайната диета, която също трябва да бъде здравословна и балансирана, но посвещавайки един ден в седмицата на изключителната консумация на протеини.