Коремната дъска обработва цялото тяло за една минута
Коремната дъска е анаеробно хоризонтално стабилизиращо упражнение, което укрепва корема и затова се превърна в звездно упражнение да има перфектни коремни мускули. Оттогава обаче отива много по-далеч участват многобройни мускули. Най-често срещаната е челната дъска, в която всъщност първичните мускули са коремните мускули, както големият ректус, така и напречният корем заедно с мускула на еректора. Но в допълнение към тях са включени и трапец, ромбоиди, ротаторен маншет, делтоиди, голяма пекторална част, serratus anterior, gluteus maximus, quadriceps femoris и прасци.
Както може да се види, участва цялото тяло, оттук и неговата пригодност. Позата за тази предна дъска е склонна да държи тялото успоредно на пода в изправено положение, поддържащо тежестта върху предмишниците и лактите и пръстите. До предната част, страничната дъска разширява ползите за gluteus medius, gluteus minimus, адуктори и коси, заедно с четирите и подколенните сухожилия.
Следователно е идеално упражнение да укрепите и това избягвайте цервикални проблеми че някои хора страдат, когато практикуват традиционната коремна криза. Правилното му изпълнение обаче е от съществено значение, за да се избегнат наранявания и да се получат всичките му предимства. Трябва да поставите предмишниците на пода, поставяйки лактите в права линия с рамене и леко разтегнати крака. От това положение тялото е повдигнато, оставяйки само предмишниците и пръстите на краката поддържани, поддържайки гърба изправен. Много важно по време на изпълнението му е да се поддържа неутрален таз.