Корекции и съвети, за да получите позата Sage Eka Pada Koundinyasana II
С тези малки настройки можете да станете и да останете в „летящи разцепвания“ или баланс на ръцете с повдигнат крак
Йоланда Васкес Мазариего
The Мъдрец Поза с един крак или асана Eka Pada Koundinyasana II, също е известна с популярното си име на английски език 'летящи разцепвания„или„ Летящо отваряне “е баланс на ръцете с разтворени и повдигнати крака.
Това не е позиция за начинаещи, изисква техника, концентрация и баланс.
Макар че е вярно, че спортисти с повече сила в ръцете и раменете Те могат да успеят да го направят първия път, когато го опитат, но обикновено не го правят правилно, използват повече сила от необходимото, почти не дишат и остават почти апнея и балансът се проваля, както и гъвкавостта в много случаи.
Това е много красива поза, но изисква:
Сила, сила, баланс, мускулна издръжливост, гъвкавост. и най-важното е, че можете да го задържите да диша повече от няколко секунди!
По-рано обяснихме как да направите Поза на Мъдреца или Eka Pada Koundinyasana II стъпка по стъпка. Препоръчваме ви да започнете с тази статия, за да сте сигурни, че влизате в позата координирано, позиционирайки добре засегнатите части на тялото и по този начин да избегнете наранявания или падания при повдигане на задния крак.
Когато можете да повдигнете задния крак, следвайки 5-те стъпки, Трябва да дишате 2-3 пъти и да поддържате стойката, а това не е лесно, ако сте направили тази асана със силата на ръцете си и без стабилен баланс.
С тези корекции или съвети можете да "коригирате" позата на един крак Sage или Eka Pada Koundinyasana II с по-малък риск от нараняване и дори да го държите дишащ и усмихнат за снимката на Instagram.