Контролирайте теглото си, благодарение на ядките, здравословна закуска

Ядките са много богати на полиненаситени мастни киселини, с 13 от 18 грама обща мазнина на порция от 30 грама, което ги прави идеална здравословна закуска и перфектен придружител за хранене, за да се грижи за линията.

Що се отнася до контрола на теглото и наблюдението какво ядем, всяка храна трябва да се измерва, особено при диети или спортисти от най-високо ниво. Има опасения, че високо съдържание на мазнини в орехите може да доведе до увеличаване на телесното тегло на хората, които ги консумират.

контролирайте

Но няколко проучвания показват, че това суперхрана може да бъде добър съюзник за регулират контрола на теглото, тъй като не причинява увеличаване на телесното тегло и орехите са сита храна благодарение на тях с високо съдържание на здравословни мазнини.

Изследвания, които подкрепят приема на орехи

Един от ПРЕДВИДЕНИТЕ доклади, който подчертава Средиземноморска диета, разкри, че дългосрочната консумация на този калоричен, висококалоричен начин на живот здравословна растителна мазнина не води до напълняване и е свързано с малко намаляване на теглото и по-ниско увеличение на обиколката на талията.