Контрол на теглото при бременност - TodoPapás
Тъй като тялото ви започва да се трансформира от бременността, може да се притеснявате, че напълнявате твърде много. Въпреки че се приема, че е нормално да наддавате на килограми по време на бременност, не е препоръчително да се храните прекомерно, нито да започнете ограничителна диета
Индекс
Твърде високите или твърде ниските тегла могат да повлияят на здравето на бъдещото бебе (големи или новородени с ниско тегло, детско затлъстяване ...) или бременната жена (гестационен диабет, прееклампсия, коронарна болест на сърцето). Храненето със здрав разум ще ви помогне да контролирате килограмите и да наддавате по здравословен начин.
Не можете да пропуснете .
Рискове от тютюнопушене по време на бременност
Знаем, че пушенето като цяло не е добро за вашето здраве, но представлява много по-сериозни рискове по време на бременност, затова ви препоръчваме да знаете какви рискове рискувате ако пушите и сте бременна.
И също:
Повишаване на теглото през първия триместър на бременността
През първия триместър започвате да ядете за двама. Това не означава, че трябва да удвоите приема, сякаш го правите за двама души, а по-скоро, че ще ви трябва малко повече от това, което сте яли преди, около 200 или 300 калории повече.
Ако сте били на диета преди бременността, тя трябва да бъде прекъсната по време на бременност и трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да създадете подходяща диета, която да не излага здравето на бебето на риск. Акушерката ще ви претегля при всеки преглед, така че ако сте загрижени за някакъв аспект от наддаването на тегло, уведомете я, за да го следите.
Не забравяйте, че това увеличение няма да се състои само от мазнини. Килограмите също се разпределят между бебето, неговата жизненоважна подкрепа (плацента, околоплодни води, кръв, ...), матката, гърдите и др.
Повишаване на теглото през втория триместър на бременността
Често и здравословно е да напълнеете през второто тримесечие, отколкото през първите няколко месеца. В тази фаза на бременността ще напълнявате всяка седмица до края на бременността. Средно те обикновено наддават между половин и 1 килограм на седмица, въпреки че това увеличение ще зависи от няколко фактора, като конституцията на всяка жена, физическата активност, която извършват, или индекса на телесна маса, който са имали преди бременността.
По време на интервенционните три месеца дискомфортите от първия триместър, които засягат апетита и може би са ви попречили да напълнеете през този период, обикновено отшумяват. От този момент нататък ще започнете да се наслаждавате отново на храната и да напълнявате не само в корема, но и в други части на тялото, като бедрата и ханша.
Ако досега не сте спортували, това е идеалният момент да започнете. Упражнявайте се (винаги с ниско въздействие за защита на сухожилията и ставите), това ще ви помогне да контролирате излишните килограми.