Плуване и хранене

Плуване и хранене. Насоки за конкуренция

Диетата на спортиста преди състезанието обикновено е структурирана в три различни момента (преди състезанието, по време на състезанието и след от състезанието). В много случаи се прилага същата диета, както по време на тренировъчни упражнения, особено когато те са с голямо натоварване, било поради интензивността или обема на една и съща.

Плуване и хранене Какви храни да консумирате във фазата преди състезанието?

Препоръчително е да се ядат големи количества храни, богати на въглехидрати (напр. Картофи, хляб, ориз, ядки, тестени изделия, ...) и малки количества мазнини и протеини.

нация и диета Кои са храните, които трябва да се избягват в ястията, предшестващи състезанията?

мазни храни, като пържени картофи, пържено пилешко, нарезки, сосове и сладкиши.
Пикантни храни, като люти чушки, пица, печено месо.
Трудно смилаеми зеленчуци, като репички, лук, краставици и сурови зеленчуци.
Големи количества протеин в (месо и риба).
Мляко, сметана или други видове млечни производни.