Контрактури или възли
Какво представляват мускулните контрактури?
Контрактурата е свиване на мускула. Може да се превърне в вреден проблем, ако се повтаря непрекъснато и се поддържа с течение на времето. Контракциите се извършват от мускула неволно, генерирайки напрежение. Нормалната функция на мускула се основава на свиване и разтягане, но има случаи, в които по някаква причина той не се отпуска и остава свит. Това кара зоната да остане възпалена и твърда, създавайки известните „възли“.
Както казахме преди, мускулните контрактури не са сериозни наранявания, но могат да попречат негативно на нормалните движения. Ето защо е важно да знаете как да ги идентифицирате и да ги разграничите от другите проблеми.
Видове контрактури
Има различни видове, в зависимост от произхода. Те могат да се появят по време на физическо усилие, в края или остатъчни, придружаващи друго нараняване.
• По време на усилията. Когато правим физически упражнения, тялото ни метаболизира активните вещества, които предизвикват движение. Това кара тези вещества да станат отпадъци или неактивни (метаболити). Ако полагаме интензивни усилия (поради липса на тренировка или твърдост), тялото не е в състояние да елиминира тези метаболити чрез циркулацията и те се натрупват, генерирайки възпаление.
• До края. Контрактурите се появяват поради липсата на способност на мускула да се върне в състояние на покой. Понякога поставяме мускулите си под голямо тренировъчно натоварване и те не се чувстват способни да се върнат в нормалното си състояние на релаксация. Претренирането и мускулната умора играят трик.
• Остатъци. След като претърпят сериозно нараняване, мускулите около нараненото място са склонни да се свиват, за да се предпазят. И когато това се случи, мускулите се свиват и се превръщат в остатъчна контрактура.
• Чрез хипотония. Те се случват, когато мускулът е отслабен и се иска свиване извън възможностите му. Известен е още като мускулен спазъм и предотвратява счупването на влакната.
Причини за появата му
Мускулните контрактури са много често нараняване в различните стилове на живот, така че не могат да бъдат прехвърлени в един тип популация.
• Заседнал начин на живот. Воденето на неактивен живот ни кара да имаме много лош мускулен тонус. Така че, когато заседналият човек полага физически усилия, мускулите могат да бъдат компрометирани, за да издържат на това усилие и да създадат контрактури поради претоварване.
• Над тренировките. Очевидно всички крайности са отрицателни. Прекалените тренировки също са вредни. Няма значение дали имаме идеално физическо състояние, има определени дейности, които могат да ни завладеят и да не могат да отговорят на усилията.
• Напреднала възраст. С течение на годините тялото ни страда от загуба на еластичност в ставите и мускулите. Капацитетът на двигателя за извършване на каквато и да е дейност намалява и всичко се превръща в пренапрежение. Ето защо за мускулите е по-лесно да се свиват.