Консумирането на протеин кг (хиперкалорична диета) не повишава нивото на атлетичните телесни мазнини

Въведение

протеин

Консумацията на протеин в диетата е важна за всички, след водата, протеинът е основният компонент на тялото ни по обем и той участва в почти всички клетъчни процеси. Не напразно името му произхожда от гръцки протеиос, което бихме могли да преведем като „от първостепенно значение“. Нямам предвид суроватъчния протеин като добавка, а "традиционния" протеин, особено животинския протеин, поради възможната му връзка с множество патологии, от сърдечно-съдови заболявания, остеопороза, бъбречна недостатъчност, рак и много други.

Протеинът от своя страна се състои от аминокиселини, като двадесет различни аминокиселини са необходими за поддържане на всички наши „структури“: мускули, сухожилия, органи, жлези, нокти, коса и т.н. Освен тази структурна роля, протеините могат да се използват като енергиен източник (например, при липса на въглехидрати, протеинът може да се превърне в глюкоза) и те също така образуват ензими, хормони, невротрансмитери, но повече в тренирани спортисти практикуващи силови тренировки. Досега всички най-престижни спортни идентичности, тъй като последните научни доказателства предполагат, че приемът от 1,8 до 2,0 g/kg/ден е необходим за физически активни хора.

Следователно целта на това изследване Journal of the International Society of Sports Nutrition 2014, 11: 19 doi: 10.1186/1550-2783-11-19 трябваше да определи ефектите от диета, богата на много високо съдържание на протеини, като я вземе до излишък (по мое мнение) 4,4 g/kg/d върху телесния състав в сила -обучени мъже и жени. Трябва да знаем, че в някои проучвания, които са много оскъдни, но много оскъдни, са препоръчани максимум 3 грама на кг телесно тегло, най-много при спортове като хартерофилия, пауърлифтинг и др., Но не и за черния дроб или увреждане на бъбреците, или подобно, ако не, защото не е доказана полза, абсолютно никаква в по-голямо количество. Е, това проучване продължи по-далеч и се опита да покаже това, което съм ви казвал преди.