Добрият сън ви помага да отслабнете

Липсата на сън предизвиква различни реакции в тялото ви, което прави много по-трудно изхвърлянето на тези излишни килограми и им пречи да се върнат. Обърнахме се към д-р Франк Липман, специалист по интегрална и функционална медицина, основател на Once Once Centro de Bienestar, за да разберем как липсата на сън наистина влияе върху теглото. Това каза той защо спането добре помага да отслабнете.

Хормонален стрес задейства

«Малкият сън предизвиква освобождаването на излишък на кортизол (хидрокортизон), хормонът на стреса това наистина ще каже на тялото ви да държи на мазнините! "

добрият

Ставате много гладни

Д-р Липман обяснява да не държите възглавницата за препоръчаното време (Националната фондация за сън казва, че възрастен на 26-64 години трябва да спи между седем и девет часа на нощ), ни прави по-гладни и също така предизвиква желание за захар, въглехидрати и кофеин.