Консумацията на омега 3 увеличава мускулната маса - диета и хранене

увеличава

The редовна консумация на омега-3 мастни киселини от риба може да помогне да се забави загубата на мускулна маса, която се появява в резултат на стареенето, и да насърчи нейното увеличаване, ако е придружено от физически упражнения.

Проучване, проведено в Шотландия (Обединеното кралство) от изследователи от университета в Абърдийн, е потвърдило с група от 14 жени на възраст над 65 години, че когато са спазвали диета, богата на омега 3, мускулната им маса е била значително увеличена при изпълнение програма за физически упражнения.

Мускулната маса на жените, приемали добавки с EPA и DHA - омега 3 мастни киселини - се е увеличила с 20%

С напредване на възрастта мускулната ни маса намалява с 0,5 до 2 процента всяка година, състояние, наречено саркопения, което причинява слабост и затруднения в подвижността при възрастните хора. Честотата на саркопения се увеличава с възрастта и засяга 50% от хората над 80-годишна възраст, причинявайки големи здравни разходи поради грижите, които тези хора имат нужда, и най-вече заради приемането в болница поради падания, които те често страдат.